Megalizz é Bom? Deixa o Cabelo Liso?

Megalizz é Bom? Deixa o Cabelo Liso? Onde Comprar com Desconto?5

No dia a dia do mundo contemporâneo e nas redes sociais, ouvimos muito a respeito da aceitação, especialmente feminina.

Isso é bárbaro e denota o amadurecimento da nossa sociedade, embora os padrões de beleza ainda prevaleçam muito.

Contudo, eu sempre tive trauma com o meu cabelo. Desde criança, enfrentei dificuldades em arrumar ele.

Por estar em algum ponto entre ondulado e crespo, o volume e o frizz eram meus inimigos constantes.

Não demorou muito para que eu me rendesse às tentações da escova progressiva.

Embora seja extremamente ruim para a nossa saúde, inclusive no que diz respeito especificamente aos cabelos, essa era a única alternativa viável que eu encontrei para alisar os fios e diminuir meu tempo me arrumando na frente do espelho.

Só que os efeitos da química não tardaram a chegar.

Além de todo o desconforto do procedimento em si, comecei a perder muitos fios e ficar com falhas no couro cabeludo. Bateu um desespero e eu resolvi parar de vez com aquilo.

Conforme o efeito da progressiva passou, eu me vi novamente refém da chapinha. E, para dar uma folga para o cabelo se recuperar, também vivia com o cabelo preso.

Falando sobre isso com uma amiga, ela me recomendou um produto que antes so existia no exterior mas que finalmente chegou no Brasil – o Megalizz.

Hoje vou falar sobre ele para vocês!

Do que se trata o Megalizz?

O Megalizz é uma escova progressiva de chuveiro que nós mesmas aplicamos. Por ter um modo de usar muito mais simples e rápido que as progressivas comuns, não há mistérios e podemos fazer todo o procedimento debaixo do chuveiro.

O produto também é conhecido como um shampoo alisante.

Isso se deve ao fato de que ele gera espuma em contato com a água. Mas eu o classificaria muito mais como um condicionador ou máscara.

Enfim, a nomenclatura não importa, o que vale mesmo é a eficiência. E eu já afirmo com tranquilidade, logo de cara, que o Megalizz funciona muito bem.

Me surpreendi com os resultados positivos que ele trouxe para os meus cabelos.

Desvendando a fórmula do produto

O que torna o Megalizz diferente das escovas progressivas tradicionais não é apenas a praticidade.

Acredito que seu principal mérito é a ausência de formol na fórmula.

Ao invés de apelar para esse perigoso agente químico, que já levou mulheres a óbito pelas complicações que ele gera, o formol é substituído por emolientes.

São mais de 20 ingredientes que compõe o produto.

De uma maneira muito natural e sem agredir a saúde dos fios ou da nossa pele, Megalizz alisa o cabelo e não oferece efeitos colaterais.

Para mim, os dois itens que mais se destacam nesse mix são:

  • Pantenol – rico em vitamina b5, essencial para hidratar o cabelo e evitar seu ressecamento ou quebra/queda;
  • Óleo de Argan – rico em vitamina E, responsável pelo brilho, maciez e sedosidade das madeixas.

Prós e contras do Megalizz

Os principais benefícios que são observados em quem usa Megalizz são:

  • Cabelos com liso absoluto;
  • Brilho intenso e constante mas sem oleosidade;
  • Força e hidratação da raiz até as pontas;
  • Redução de pontas duplas e quebra/queda;
  • Ação anti-frizz eficiente;
  • Cabelos leves e alinhados naturalmente;
  • Redução de custos com o salão de beleza;
  • Facilidade na manutenção do alisamento;
  • Rapidez na aplicação;
  • Flexibilidade para levar seu tratamento para qualquer lugar (viagens, férias, etc.).

Pra ser bem sincera, eu não consigo listar nenhum “contra”, pois estou realmente encantada com os efeitos desse produto.

Talvez a única dificuldade que eu tenha observado é a abordagem constante de amigas e conhecidas perguntando o que eu fiz para deixar meu cabelo tão bonito e liso.

Qualquer pessoa pode usar?

Megalizz é seguro, aprovado pela Anvisa e não apresenta qualquer reação adversa indesejada.

Ele é indicado para todo tipo de cabelo. E ainda que seu público alvo mais frequente seja de mulheres, nada impede que homens também usem.

Por não apresentar perigo, ele não tem contraindicações. A única restrição, como de praxe, é para mulheres em período gestacional ou de amamentação.

Elas sempre precisam consultar seu médico antes de fazer uso de qualquer produto.

Alisamento tradicional versus Megalizz

As escovas progressivas convencionais têm se tornado alvo de inúmeras críticas e não é por acaso.

Embora a Anvisa estipule um limite máximo de 0,2% de formo, muitas marcas extrapolam esse número e colocam suas clientes em risco.

Para ficarem mais claras as principais diferenças entre o alisamento tradicional e aquele que você faz em casa com Megalizz, eu preparei a seguinte tabela comparativa:

ESCOVA PROGRESSIVA CONVENCIONAL:

Contém formol

É cara e demorada

Precisa de manutenção na raiz

Causa irritação no couro cabeludo, olhos e no nariz

Deixa o cabelo pesado e com aspecto artificial/oleoso

Cheira mal

Precisa ser feita no salão de beleza

Precisa ser finalizada com chapinha

Megalizz:

100% livre de formol

É rápida e tem excelente custo-benefício

O tratamento é constante e não precisa de manutenção

É dermatologicamente testada e não tem efeitos colaterais

Deixa os cabelos leves e naturalmente hidratados sem oleosidade

Tem uma fragrância cítrica suave e agradável

Você mesma faz durante o banho

Pode ser finalizada somente com secador

Megalizz no Reclame Aqui

Já se tornou uma prática frequente eu dar aquela conferida básica sobre as marcas no Reclame Aqui.

Megalizz tem uma ótima reputação por lá e não foi alvo de críticas.

Isso quer dizer que quem está comprando, está feliz com seus resultados. Assim como eu!

Link de desconto

Para comprar Megalizz, recomendo que vocês visitem o site oficial da marca.

Essa é uma garantia de boa procedência e qualidade, já que não há o intermédio de terceiros.

Eu comprei o meu tratamento por lá e ainda ganhei desconto. A entrega foi super ligeira e chegou antes do esperado.

onde comprar

Deixarei um link de desconto para vocês mas não sei até quando a empresa deixará ativo por mais tempo.

Por isso, aproveitem enquanto é tempo, ok? Abraços e até a próxima!

Comprar Megalizz com Desconto Promocional

10 Benefícios que só o ‘twerking’ pode te oferecer

O twerking é uma forma de dança que se realiza através de movimentos pélvicos sensuais. Também chamado perreo ou grinding, se originou no final dos anos 90, em Porto Rico, no entanto, foi popularizado graças às atuações de estrelas como Beyoncé, Rihanna e Miley Cyrus. Recentemente vimos também a Madonna, durante a sua Carpool Karaoke, ou a Kim Kardashian, que abalou a Internet ao compartilhar no Instagram sua twerking na água.


Embora o twerking já tem gerado polêmica por suas movimento, os especialistas afirmam que a prática traz benefícios como o aumento da auto-estima, tonicidade dos músculos e a melhorar a circulação sanguínea.


1. Tonifica os músculos


meninas dançando na avenida


Ao trabalhar em diferentes direções e muitos movimentos, todos os músculos que compõem a região glútea são estimulados, o que fortalece o traseiro em sua totalidade.


2. Aumenta o tamanho do bumbum


garota na praia


Ao dançar twerking os glúteos não só se mantém fortes: também propicia que o anus se eleve, melhorando a sua aparência e tornando-o mais atraente.


3. Estabiliza a pelve e lombar


menina com roupa esportiva


O fato de aumentar a tonicidade do anus supõe, além disso, um benefício para as costas, já que esta encontra-se sustentada por alguns músculos mais firmes e capazes de atenuar os possíveis impactos que podem ocorrer ao andar com sapatos altos, carregar objetos pesados ou durante uma queda.


4. Ajuda a perder peso


menina bebendo água


Você queima cerca de 600 calorias em uma hora!


5. Não tem efeitos negativos


garota com camisa branca


Se o praticar de forma correta, você não terá lesões de qualquer tipo. Portanto, você deve prestar atenção a cada movimento que você faz e a velocidade com que o pratica.


6. Não só tonificas seus glúteos


garota na praia


Também as suas pernas, abdômen e costas são vistos beneficiadas ao dançar.


7. Melhora sua auto-estima


menina sorrindo


Ajuda a conectar-se a cada mulher com sua feminilidade, rompendo com as repressões sociais e deixam de lado as barreiras auto-impostas a nível psicológico.


8. Melhora a postura e a coordenação


menina sentada


Ao sincronizar nossos movimentos com a música e fazer a dança de forma correta, disociando as diferentes zonas do nosso corpo.


9. Diminui as cólicas


menina deitada


Melhora toda a área perineal, já que aumenta a circulação e a tonificação da área, diminuindo as dores menstruais e atenuando os sintomas associados à menopausa, bem como manter íntegra a sua estrutura em trabalho de parto.


10. Elimina o estresse


menina rindo


A causa da liberação de endorfinas associadas com a dança, seu humor muda completamente.

Keranize Maquiagem Para Cabelos

Keranize é um produto produzido pela Miss Mag Cosméticos, capaz de aumentar o volume dos cabelos instantaneamente. Indicado para quem sofre com problemas de calvície ou rarefação em algumas áreas do cabelo, a composição do Keranize, à base de queratina, promove uma cobertura uniforme aos fios, aumentando o seu volume e preenchendo os espaços calvos.


O produto é aplicado e se adere aos fios eletrostaticamente, dando liberdade e segurança no seu uso.


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O produto é aprovado pela ANVISA e pelo Ministério da Saúde, garantindo a você qualidade e seriedade. Keranize é seguro e mostra resultados satisfatórios em todos os tipos de cabelo. Surpreenda-se com a melhor marca de maquiagem para cabelos do mercado!


Com fórmula 100% nacional, o Keranize é altamente resistente ao clima, água e suor, o que garante um resultado satisfatório ao longo do dia, independente da atividade a ser realizada.


Além dos benefícios na cobertura da calvície, o Keranize também ajuda a esconder os fios brancos. É indicado para ambos os sexos e todas as idades.



O Keranize pode ser encontrado em 8 tonalidades diferentes: branco, preto, castanho claro, castanho escuro, castanho médio, loiro, grisalho e ruivo.


Keranize é muito mais que um simples produto de maquiagem para cabelos. Ele é a sua chance de recuperar a autoestima e ter a aparência que você sempre quis, jovem e cheia de vida! Aproveite agora os benefícios do Keranize e veja uma mudança incrível em menos de 5 minutos!


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PASSO 01.


Escolha a cor do Keranize que mais se aproxima da tonalidade de seus cabelos.



PASSO 02.


Aplique o Keranize pulverizando suavemente em cima da área rareada, as microfibras da queratina fixarão aos fios de cabelos já existentes, em instantes os resultados aparecerão, oferecendo um volume aos fios.



PASSO 03.


Por último, é só pentear os cabelos no estilo que quiser sem medo que o produto saia.




Keranize é resistente ao forte vento, e pingos de chuva, permanecendo até que se faça um enxágue com shampoo.



Keranize é surpreendente, as microfibras da queratina se envolvem de tal forma, que fica imperceptível, mesmo olhando de bem perto não se vê, dando um aspecto bem natural.



Keranize é um produto em pó, não é aerosol, não mancha o couro cabeludo.



Keranize não faz crescer novos cabelos. É totalmente seguro, sem riscos a saúde capilar.


Composição: queratina e sílica – Advertências: Apenas para uso Externo. Manter longe do alcance de crianças.



– Resolução ANVISA nº 343/05, Aut. Func/MS: 2.01.823-7
– Frasco grande com 25 gramas

Câncer do colo do útero (cerviz)

O que é o cérvix?


O cérvix é a parte bajade da matriz ou útero e, normalmente, é conhecido como o ‘colo do útero’.Podemos dizer que é a boca de entrada para a cavidade do útero.


As mudanças precancerosos do cérvix nopresentan sintomas


Seu papel é importanteen a manutenção de unembarazo normal. Em mulheres não grávidas, elcérvix não tem uma função caracterizada, mas pode ser também importantepara eldisfrute sexual em algumas mulheres.


Como Saber mais?


Consulte numerosos artigos relacionados em nuestrassecciones:


O que é o cáncercervical?


O câncer cervical é um dos cánceresfemeninos mais frequentes.


A organização mundial de lasalud recomenda que todas as mulheres em idade fértil passem controlesginecológicos pelo menos uma vez a cada dois anos, com o fim de prevenir esta yotras doenças ginecológicas. Por isso, a maioria das mujeresoccidentales são submetidos periodicamente a uma prova de tomada de muestracervical, conhecida mais comumente comocitología, ou também chamado de teste de Paps, e serve para detectar alterações celulares que antecedem o câncer. É importantesaber que este teste pode informar sobre lesões do colo do útero, quesin ser câncer podem, com o tempo, levar a ele, daí que seja tão valiosapara a prevenção e o diagnóstico precoce da doença em mulheres aúnsanas.


Essas lesões cervicais costumam ser cambioscelulares adiantados que demoram anos para se transformar em câncer e, em algunoscasos, podem desaparecer por si só. A maioria dos resultados anormalesde as provas cervicais não correspondem a um diagnóstico evidente decáncer, mas sim emitir a clara possibilidade de que o tecido possa degenerarhasta esse ponto nos próximos anos. Um desses possíveis mudanças precancerososes o que recebe o nome de NIC (Neoplasia intraepitelial Cervical). Se elCIN se deixa evoluir sem tratamento, termina quase sempre em câncer decérvix.


Os dois tipos de câncer cervical mais frecuentesson o câncer de células escamosas (também chamado epidermoide) e eladenocarcinoma. O mais freqüente é o primeiro, o epidermoide.


Consultas almédico


Algumas perguntas relacionadas:


O que causa o câncer cervical?


Não existe unaúnica causa definida na maioria dos casos. Na maioria, se encontra elantecedente prévio de infecção viral do nuca, que pode ocorrer por losvirus do papiloma humano ou elherpes simples genital, também chamado de Herpes tipo II(não confundir com elherpes batom, também chamado de Herpes simples tipo I).Na maioria das vezes, essas infecções são despercebidas pela mujery se adquirem na época jovem, geralmente devido à atividade sexualnormal. Por isso, está demonstrado claramente que o câncer de colo de útero esmás frequente em mulheres com maior número de relações sexuais, ou com uninicio destas relações em idades mais precoces. O hábito defumar parece aumentar também o risco de desarrollarel câncer cervical.


O câncer cervical pode afetar atodos os grupos de idade, apresentando-se geralmente a partir dos 30 añosen fases iniciais.


Uma das formas que tem a mulheresda reduzir o risco de desenvolver o câncer cervical é submeter-se a pruebasde tomada de amostras cervicais de forma regular. Geralmente, uma vez que a universidade iniciado a atividade sexual é muito conveniente que todas as mulheres sesometan a uma adequada revisão ginecológica cada 1-3 anos, variando intervalo de tempo, dependendo de sua idade, fatores de risco,etc.


Lavacuna contra o HPV


Em Portugal, como há algum tempo entoda a CE, que já está aprovada a nova vacina contra o vírus papiloma humano(HPV), e já está incluída no calendário de vacinação recomendado. Leia sobreellaaquí.

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Quais são os sintomas do cáncercervical?


As mudanças precancerosos do cervical (CIN) nopresentan sintomas, por isso é importante a realização de citologíasperiódicas. Quando já existe um câncer cervical, em muitas vezes, ainda não sepresentan sintomas, mas o mais frequente é que a mulher experimente sangradosde curta montante entre lasmenstruaciones, se não esmenopaúsica, ou após manter relações sexuais. Enmujeres menopáusicas, pode ocorrer que haja novamente uma aparentemenstruación. Outros sintomas que podem ocorrer são: corrimento vaginal, com sangue, iene casos avançados, dor, sangramento pelo ânus e molestiasurinarias.


Como é diagnosticado o câncer cervical?


Eldiagnóstico de segurança é realizada através de unabiopsia do cérvix. Normalmente, se realiza depois deunaexploración e um exame interno do fundo vaginalllamado colposcopia. Com a biópsia tenta-se tomar uma amostra com a querealizar um estudo do tecido doente com o microscópio.


Como se trata o cáncercervical?


Quando se chega ao diagnóstico do cáncercervical, os médicos devem deliberar entre as diferentes opções detratamiento, já que este depende de se o câncer se espalhou hastaafectar a outros tecidos pélvicos, ou se só afeta a saúde pública. Losporcentajes de cura do câncer cervical dependem de se espalhou másallá do colo do útero ou não, basicamente. Por isso, como já foi mencionado, éfundamental seu diagnóstico precoce. Se detectar, nas fases iniciais, lascifras de cura desta doença chegam a atingir até 95%-100%. Otratamento mais eficaz se realiza através de cirurgia e/oradioterapia.


O tratamientopuede incluir um tipo dehisterectomía ( extirpação do útero), llamadahisterectomía radical ou de Wertheim-Meigs, em que o cirurgião extirpa todoel útero e os ovários.


A radioterapia tambiénsuele fazer parte do tratamento, e seu objetivo é destruir as poucas célulascancerígenas que o ginecologista não pode ver, e que podem ter ficado em lazona da intervenção cirúrgica. Na ocasião, também pode ser aplicado comotratamiento healing original, sem necessidade de recorrer à cirurgia.

Dr. Erik Fangel Poulsen, especialista em Obstetrícia e Ginecologia. Dr. Philip Owen, especialista em Obstetrícia e Ginecologia. Atualizado: 18-01-2015 Revisado por: Dr. José Luis Monroy Antón, especialista em Oncologia magnus amaral campos,

As melhores dicas para evitar a ejaculação precoce

Quero estrear esse artigo com uma pergunta essencial? Você está feliz com seu desempenho na leito?

Que tal ter uma transa AINDA MAIS LONGA? O sigilo está cá

O tratamento para ejaculação extemporâneo é fundamentado especialmente em remédios naturais, exercícios medicação especializada.

Não existem remédios específicos para esse obstáculo (tão somente tópicos), porém antidepressivos costumam ser os mas indicados. O primeiro passo para a tratamento é a corroboração.

Por fim, a ereção masculina é um tabu.

Mesmo quem não sofrem de ejaculação adiantado deseja aumentar o tempo do ato sexual.

A ejaculação extemporâneo acontece o varão possui um orgasmo mas cedo do que o aguardado, deve acontecer logo depois penetração ou de antemão se bem que a relação sexual se inicie.

Vários homens, relatam que a ejaculação acontece no inicio das “preliminares”, com o sexo vocal deve suceder em menos de 30 segundos ou em um minuto.

Para caracterizar a doença é preciso que o evento tenha recorrência. Para evitar, cá segue um compilado de atitudes que podem ser feitas de antemão durante o instante para mas na leito.

Existem diversas formas de olhar a Ejaculação Precoce, singularmente se você sente que isso está atrapalhando o seu relacionamento almeja sustentar uma boa relação chegar ao orgasmo em conjunto com sua parceira.

Os sintomas tratamento devem marchar em conjunto, porque desse modo ainda é mas simples tirar suas dúvidas, determinar os fatores psicológicos permanecer sem remédios no começo para logo conceder início a uma provável terapia sexual ou procurar dicas pra auxiliar na melhora desta forma terminar com ejaculação adiantado em pouco tempo.

Alternativas Naturais para Combater a Ejaculação Precoce

De antemão de aprofundar o escrito com o propósito de você saiba mas sobre a Ejaculação Adiantado, vamos apresentar pequeno número de alternativas naturais que estão fazendo com que homens superem esse entrave tão inquietante que é a Ejaculação Adiantado.

São alternativas que vão fazer com que o seu desempenho sexual atinja um outro nível. Vale a pena saber…

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O Power Blue está entre os suplementos com a maior corroboração entre os homens que buscam prosperar a performance sexual.

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Pontos Negativos

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As 7 dicas infalíveis para evitar a ejaculação adiantado bastante tempo na leito

A ejaculação adiantado possui tratamento, tudo depende do tratamento certo.

A principal indicação é não para realizar os exercícios prevenção no instante do ato sexual, isso deve aumentar as chances de uma disfunção erétil por conta do nervosismo.

Você confere todas e cada uma das dicas para evitar que o impecilho aconteça tão somente com remédios naturais ou simplesmente com a prática de pequeno número de atitudes relaxantes de antemão da atividade sexual.

São exercícios fácil que até mesmo seu dr. de deve passar, tudo isso que com somente pequeno número de segundos do seu dia com esse tratamento rendeiro já podem auxiliar a monitorar melhor este obstáculo.

1 – Exercícios para mitigar a tensão muscular

A tensão muscular é uma das causas da ejaculação extemporâneo. No instante quando acontece uma ereção, os vasos sanguíneos do pênis se enchem ocasionam a excitação.

Uma das consequências desse sentimento é o enrijecimento dos musculos. acontece de modo exagerada, a ejaculação é adiantado.

Número reduzido de exercícios que ajudam no relaxamento de forma por norma geral são: massagens em todo o corpo, toques no estômago, testa outras áreas. É preciso que o relaxamento muscular aconteça mal a contração muscular ou que se reconhecer a sensação de impaciência.

Em casos mas sérios ou de recorrência da Ejaculação Precoce deve ser recomendados o uso de relaxantes musculares remédios que atuam no sistema nervoso meão para desapoquentar os musculos. Para isso é preciso que você procure um dr. para tratamentos de Ejaculação Precoce.

2 – Onanismo com antecedência

A onanismo ajuda bastante a monitorar a Ejaculação Precoce, porém ela precisa respeitar poucos limites. É preciso que a onanismo aconteça até pouco de antemão do orgasmo, para reconhecer a sensação deve-se descontinuar.

Essa técnica ajuda a mostrar para o corpo para a mente, como mourejar com o prolongamento da período de excitação.

Aliás, prova-se para si se bem que você consegue se excitar sem ejacular.

Essa atividade é bastante recomendada para quem possui pequena experiência sexual, como no caso de adolescentes.

É preciso ter bastante controlo durante a onanismo, desse modo você está não tão somente cuidando do seu pênis, porém também é treinamento mental em conseguir os resultados desejados.

Com finalidade de esse manobra de prevenção à ejaculação extemporâneo se juntura durante a relação sexual deve-se sugerir sexo vocal pela parceira juntamente que concretizas a onanismo.

O essencial é não perder o tempo de interromper a atividade aguardar qualquer tempo. Deve-se esperar uma média no mínimo 30 segundos a 1 minuto para retomar o ato.

É muito fácil de ser constituído deve ser introduzido velozmente em uma relação para desta forma a Ejaculação Precoce evitar.

3 – Prefira posições sexuais mas relaxantes

A posição sexual escolhida durante a relação influencia bastante na duração da atividade. As que colaboram mas para a vida sexual do qual sofrem com esse obstáculo são as que não sustenta o corpo enrijecido não fazem bastante uso dos musculos.

Sustentar a parceira em cima, ficar de lado ou em formas mas confortáveis para o varão ajuda a atenuar os musculos do corpo fazer com que a ejaculação demore.

A posição sexual tradicional “papai-mamãe” é a mas adverso, porque exige bastante mas contração muscular do varão. Também deve-se evitar contrais os glúteos (musculos da rabo) no instante da penetração. Isso é alguma coisa que na maior número das vezes deve estimular mas ainda a ejaculação.

4 – Use remédios tópicos cremes

Existem remédios cremes que prometem auxiliar a retirar a sensibilidade do pênis. Quem inovou no mercado com essa proposta foi as medicações que usam Prilocaína Lidocaína

. São pomadas, cremes ou sprays que servem de anestésicos locais ajudam a realizar um tratamento organico da Ejaculação Precoce.

Para prolongar a relação é preciso que estes produtos sejam utilizados poucos minutos de antemão do transa (de 5 a 10 minutos de antecedência).

O único obstáculo desta técnica é que a maior parte dos homens alegam a relação sexual menos excitante, o que é um dos primordiais fatores de risco para sentir prazer, o que deve terminar estimulando até na próstata.

Preservativos com o efeito “anestésico” ocasionam o mesmo efeito de dormência no pênis. A diferença é que culpa a mesma sensação para a senhora deve fazer com que ela tenha subtracção do prazer.

Por consequência, a melhor opção de produtos para prometer o controle do orgasmo juntamente que satisfaz uma senhora na leito é com uso de substâncias aplicadas ao varão.

5 – Técnica do aperto

Este método para controle da ejaculação deve ser utilizada em conjunto com sua parceira. Nada obstante, não deixe para fazer isso na hora – realize em moradia pequeno número de tentativas.

Por fim, se dessem incorrecto no instante do ato sexual, a desmotivação será extensa adverso ao tratamento.

A técnica consiste em apoucar os dedos no pênis, segurando-o com força no instante quando sentir pronto para ejaculação.

Neste instante é preciso parar a penetração apoucar a ponta do pênis realizando como uma argola com o polegar dedo indicador.

Você deve solicitar com finalidade de sua parceira realize essa função.

Faça uma ou um par de vezes, até sentir que que o exercícios de monitorar ejaculação é suficiente para a sua situação.

a vontade de ejacular passar deixe de restringir o pênis espere 30 segundos para regressar a atividade sexual tentar atingir o orgasmo repetidamente. Desta forma, você vai demorar mas tempo para atingir o orgasmo, além de ter grandes chances de conseguir atingir o pico no mesmo instante que a sua parceira.

6- Controle sua impaciência pensamentos

A impaciência, stress depressão são os primordiais fatores que fomentam a ejaculação adiantado, embora não sejam os únicos. Monitorar a impaciência é o principal tema para fazer um sexo vocal ou relação sexual mas.

Mesmo utilizando-se de exercícios, cremes produtos é preciso superar o impecilho de ordem emocional.

Neste caso, é preciso procurar um dr. para estimar a situação. Vão poder ser receitados remédios para Ejaculação Precoce como antidepressivos, ansiolíticos medicação para recaptação da serotonina.

A vida sexual é revérbero da sua mente os fatores que rodeiam, por consequência é tão essencial em sustentar ambas em estabilidade, uma vez que ambas estão de forma direta relacionadas.

No instante de relacionar-se escolha ambientes tranquilo neutros, onde intervenções externas não vão poder suceder para atrapalhar o seu desempenho sexual na leito.

Apesar deste seguimento usualmente suceder anteriormente a relação sexual, ela também deve sobrevir no instante sem urgência de remédio.

Monitorar seu pensamento, meditar em coisas positivas, ter autoconfiança, boa orgulho se concentrar na sua parceira são pequeno número de formas de tirar a pressão urgência de uma boa performance. Isso vai auxiliar a curtir o instante de modo mas relaxada, sem pressa.

7- Conheça a justificação da sua Ejaculação Precoce

O primeiro passo para superar a ejaculação extemporâneo é trabalhar na raiz do impecilho.

Não é tão somente a impaciência, stress, depressão pressão social. Obstáculos na tireoide, efeitos colaterais de remédios doenças são certos vilões. Para descobrir mas a profundeza é preciso perguntar um dr. realizar o tratamento inerente.

Extensa secção da insuficiência sexual se inicie por desvantagens psicológicos como o estresse.

Por tanto a tratamento da disfunção erétil só vai sobrevir caso seu estado mental esteja em muito estar. Seu caso precisa ser constantemente medido com auxílio dr. para garantia de máxima efetividade no tratamento.

É provável ter uma vida sexual ativa prazerosa tendo a de que deve ocupar satisfazer uma senhora.

A ejaculação adiantado atinge milhares de homens em todo o planeta, é um impecilho geral, porém com tratamento fácil. Realize essas dicas, conheça mas pormenores sobre a ejaculação adiantado acredite no seu potencial.

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Primordiais causas da ejaculação extemporâneo

A ejaculação adiantado é um impecilho que deve ser decorrente de muitas. Precisa saber que é o seu caso para utilizar o melhor classe de estimulação sexual. Preste atenção nos sinais entenda o seu diagnóstico:

  • Impaciência gerada pela inexperiência sexual;
  • Estresse;
  • Traumas relativos a insuficiência sexual;
  • Efeito paralelo de medicamentos;
  • Premência de escora social;
  • Nervosismo por conta do objetivo de satisfazer a senhora;
  • Pressa ;

Quanto tempo leva para fazer efeito?

As técnicas cá ensinadas podem ter tanto efeito momentâneo quanto demorar pequeno número de semanas até meses para manifestar melhoras.

Acontece que obstáculos como a impaciência estresse exigem mudanças drásticas incitação do muito estar com finalidade de as relações sexuais tenham melhor desempenho. Não existe impecilho de disfunção erétil ou insuficiência sexual que não tenha como ser curado.

Recomenda-se que o tratamento para ejaculação seja constituído diariamente. Quanto mas prática você possuir controle sobre o seu próprio corpo melhor vai ser seu desempenho sexual.

Os homens possui a sensação de precisar satisfazer a senhora, isso deve ser explorado sustentar o clima mas atenuo. Sem urgência de chegar no orgasmo sim no prazer. Não existe tempo correto para ejacular, a partir de que este seja regular para os dois.

10 Casais que mantiveram um namoro e já esquecidas

O Edward Norton e QUIÉÉÉÉN?😱

Em Hollywood existem casais com que todos nós sentimos uma grande paz interior e vê-los juntos nos faz tão felizes: Ryan Reynolds e Blake Lively, Justin Timberlake e Jessica Biel, Chris Hemsworth e Elsa Pataky…

Mas há outras tão disparejas que a nossa mente e até os meios de comunicação têm preferido mantê-las no esquecimento. As diferenças de idade e de estilo nos fazem perguntar: o que eles estavam pensando?

1. Tom Cruise e Cher

Os casais mais estranhas de hollywood

Quando se fala da vida amorosa de Tom sempre se menciona a tríade: Nicole Kidman, Penélope Cruz e Katie Holmes. Mas, no início dos anos 80, o ator e Cher tiveram um breve romance. A cantora ainda declarou que Tom está dentro do top 5 de suas melhores casais.

2. Renée Zellweger e Jack White

Os casais mais estranhas de hollywood

Os dois se conheceram durante as filmagens do filme Cold mountain. Os rumores dizem que, enquanto Renée planejava uma extravagante casamento, ele a abandonou, porque não estava nada feliz com os quilos que a atriz tinha ganho para interpretar Bridget Jones. Não aguenta nada!

3. Mila Kunis e Macaulay Culkin

Os casais mais estranhas de hollywood

Agora é muito difícil pensar que Mila teve outro casal que não seja Ashton Kutcher, com quem formou uma linda família. Mas aos 18 anos começou um relacionamento com o ator Macaulay Culkin, com quem saiu quase uma década.

4. Edward Norton e Courtney Love

Os casais mais estranhas de hollywood

Quando a viúva mais polêmica do mundo artístico despontava como uma promissora atriz pelo filme O escândalo de Larry Flint, ele começou a sair com Edwar Norton. Foram quatro anos juntos, mas a cantora o deixou por um homem que mais tarde lhe robaría todo o seu dinheiro. Depois se mostrou arrependida e disse que devia ter casado com ele.

5. Natalie Portman e Moby

Os casais mais estranhas de hollywood

O cantor declarou que a sua peculiar físico e aparência geek são surpreendentemente atraentes para muitas mulheres. Isso, em suas próprias palavras, concedeu a grande sorte de poder sair com Natalie Portman, mesmo que seja por um curto período de tempo.

6. Matthew McConaughey e Janet Jackson

Os casais mais estranhas de hollywood

Matthew e Janet se conheceram em Janeiro de 2002 e durante os meses que se seguiram mantiveram um curtíssimo romance que terminou quando a cantora propôs a ter um relacionamento sério. O ator fugiu por não ser algo que estivesse em seus planos.

7. Michael Jackson e Brooke Shields

Os casais mais estranhas de hollywood

Eles Se conheceram quando tinham 13 anos e começaram a sair mais como amigos do que qualquer outra coisa, mas a sempre oportuna imprensa receberam um romance. Mais tarde, Brooke admitiu que o Rei do Pop havia proposto casamento várias vezes, mas ela sempre se recusou.

8. Will Smith e Tyra Banks

Os casais mais estranhas de hollywood

Se apaixonaram durante as filmagens de O príncipe de Bel Air, onde Tyra fez sua estréia na tv interpretando a ex-namorada de Will. O namoro durou pouco, pois meses depois, o ator conheceu a sua atual esposa, Jada Pinkett.

9. Sandra Bullock e Ryan Gosling

Os casais mais estranhas de hollywood

Quando foi filmado o filme Cálculo mortal, Bullock já era uma estrela, mas isso não o impediu de se apaixonar, do desconhecido Ryan Gosling. Ele se referiu a ela como “a melhor namorada” que poderia ter.

10. Carmen Electra e Simon Cowell

Os casais mais estranhas de hollywood

Este casal desigual se conheceu no Britain’s Got Talent, emissão em que ambos foram juízes. Simon a recusou por muito tempo, e assegurava que eram apenas amigos, mas depois de confirmar a relação passaram-se apenas seis meses para que rompieran.

10 qualidades que tem a mulher que você não deve deixar de ir

Para os homens desta geração, encontrar a mulher com quem desejam compartilhar a vida e formar uma família é uma viagem cujo destino é incerto, e o desafio é, por vezes, assustador. O colaborador de Elite Daily,Paul Hudson, afirma que quando um homem conhece a mulher de seus sonhos, geralmente acontece de forma inesperada e no momento menos apropriado de sua vida, mas sem dúvida é um evento que muda o seu destino.


Se você tem a boa fortuna de encontrar essa mulher que vira seu mundo de cabeça, o melhor que você pode fazer é ficar com ela, e nunca, nunca deixá-lo ir. Estas são algumas das qualidades que podem reconhecer.


1. É linda


casal abraçados no campo


A beleza está nos olhos de quem vê, assim, que, enquanto tu a encontrares incrivelmente bela, vale a pena ficar ao seu lado. Nesta época, há muitas pessoas que colocam muita ênfase na beleza e aqueles que se rebelam contra o conceito e não dão maior importância ao aspecto físico. A beleza cativou o humano desde o princípio dos tempos e é algo que não deveríamos nos envergonhar, mas algo que devemos aprender a apreciar em seu sentido mais amplo.


2. É inteligente


casal divertidos


Todo homem precisa de uma mulher inteligente que o ajude a ir pela vida. Quando dizem que por trás de um grande homem há uma grande mulher, não mentem. Sem uma mulher, o homem é apenas um egoísta comum e corrente. Quando uma mulher inteligente entra na sua vida, de repente, esse ego tem um propósito e uma direção.


3. É apaixonada


menina do mar


Sua vida, seu trabalho, um hobby, o mundo em geral. Uma vida apaixonada é uma vida que vale a pena e sua beleza reside no fato de que é contagiosa. Se ela se apaixona por seu mundo, com certeza é ideal para si sobre si.


4. Tem ambições


casal feliz


Tem claro o que quer fazer com a sua vida e quer apenas o melhor. Isso lhe dá um propósito na vida que fará com que surja o melhor dela.


5. É forte e feminina


casal jovem na rua


Todos os homens buscam alguém que se encaixe na sua idéia de mulher ideal, e seja qual for essa imagem, geralmente é uma combinação de força e feminilidade. Uma mulher com caráter e que expressa sua feminilidade sem conflitos é exatamente o que todo homem precisa. Não são qualidades opostas e, na verdade, são a combinação perfeita.


6. Não tem problema em dizer-lhe quando você está errado


casal no mar


Todo homem agradece que uma mulher tire suas bobagens, pois têm uma estranha habilidade para tomar decisões erradas e fazer coisas estúpidas. Encontrar uma mulher que se mantenha em sintonia e te diga quando você está errado, você pode melhorar e dar mais um giro em sua vida.


7. É reflexiva


casal sentados em frente a um lago


Não julga as pessoas pela sua conta bancária, a forma de seu corpo, ou o carro que dirige. É compassiva para todo mundo e isso pode dar-lhe uma ideia muito clara de como será quando se tratar de ti. Isso é importante, a longo prazo, porque o melhor que pode acontecer a qualquer ser humano é terminar os seus dias com alguém que lhe interessa.


8. É como a sua casa


pés de casal


Estar profundamente apaixonado é como encontrar seu lugar no mundo, sua casa, pela primeira vez na vida. É saber que você está onde deve estar e que não há lugar no mundo onde prefirieras estar. Se quando você olha seus olhos vê o reflexo da sua alma, você está em casa; não vá.


9. É boa e amorosa


casal sentado em uma poltrona


As melhores pessoas são seres bondosos, e para uma mulher, cuidar de alguém é algo muito importante. Muitas pessoas simplesmente não querem ter filhos, e em alguns relacionamentos, o homem é mais amoroso do que a mulher; no entanto, as mulheres têm um instinto maternal. Se um dia você quiser iniciar uma família, você tem que ter certeza de que você encontrou a pessoa que deseja ser mãe.


1o. Te ama com todo o seu ser


mãos entrelaçadas de casais


E aprecia cada aspecto de sua personalidade. Esta é a qualidade mais importante que qualquer pessoa possa ter. Quando uma mulher te ama, ele o faz com toda a alma e têm a habilidade de se dedicar por inteiro a quem ele ama. Se encontrar uma mulher que realmente te ame, encontrou o maior presente que a vida pode lhe dar.

DERMACAPS FUNCIONA? É BOM MESMO? VEJA AGORA

DermaCaps: Um dos piores medos do qual possui como meta perder peso velozmente é a flacidez que deve acontecer no corpo depois o perder peso, essa flacidez é uma consequência ocasionada pela perda de colágeno em nossa pele.


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Para auxiliar com isso, foi gerado um organico chamado DermaCaps , que estimula a produção de colágeno no corpo, potencializando o perder peso exterminando a flacidez, estrias celulite, além de outros melhoras que falaremos mas seguinte.



Além de tantos outros vantagens que a DermaCaps deve encaminhar, um deles é o perder peso.


A suplementação com colágeno deve estimular o desenvolvimento de tamanho muscular, fazendo com que o corpo consuma mas pujança, levando a perda de obesidade. Aliás, esse aumento de vigor utilizada pelo corpo contribui para aceleração do metabolismo, que possui como consequência a perda de peso.


Outro quesito possante de um de Colágeno para o perder peso, é a redução do fome. O colágeno ajuda a satisfazer a rafa, resultando em uma menor ingestão de calorias prologando a saciedade.


DERMACAPS BULA


Por ser ser um organico não um medicação, a DermaCaps não cobija ofício. É recomendado que procure seu dr. ou dieteta para mais grandes informações sobre seu uso ou entre em contato com o produtor do pelo website .


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BENEFÍCIOS


o DermaCaps é um superior a outros, porque este cumpre com a humanidade seus vantagens de forma eficiente rápida, você deve conferir certos incríveis melhoras que você é capaz de aceitar:


http://girasp.com.br/wp-content/uploads/2019/03/dermacaps-colageno-hidrolisado-como-usar.png



  • Potencializa o perder peso;

  • Zero flacidez;

  • Dissolve a celulite;

  • Completa com as estrias;

  • Fortalece o desenvolvimento de unhas cabelo;

  • Promove mas orgulho;

  • Autoconfiança consigo mesmo;

  • 100% organico, não proporciona risco qualquer a saúde.

É um excitante coligado dos esportistas, porque proporciona sensação de saciedade, deixando os seus musculos do corpo qualquer vez mas rígidos, combatendo deste modo o envelhecimento da pele combatendo inflamações.


DermaCaps é encarregado por vários vantagens, além do perder peso saudável, o excitante intensifica o prolongamento de tamanho muscular, fazendo com que o seu corpo consuma mas força, perdendo desta forma adiposidade.


O colágeno é um óptimo saciador do fome, resultando de forma em menor ingestão de calorias, dando ao corpo o efeito alongado de saciedade.



RECLAME AQUI


A maior parte das pessoas conhecem o “Reclame Aqui”, como o próprio nome diga, um website para realizar reclamações sobre os produtos. Nesse lugar, vamos poder determinar os produtos que possuem varias reclamações ou não, no caso do em questão existem poucas reclamações, enorme secção delas é relacionada a entrega, realizada pelos Correios, todas e cada uma das reclamações existentes são solucionadas em pouco tempo.


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CONTRAINDICAÇÕES


Por ser um organico a apoio de colágeno, este não cobija contraindicações efeitos colaterais, porém de antemão de debutar seu uso é continuamente indicado procurar orientações do seu dr., particularmente mulheres grávidas, idosos, pessoas que possuem qualquer impecilho de saúde ou tomam medicamentos diariamente.


COMO TOMAR


A DermaCaps é vendida em um frasco com 60 cápsulas qualquer. Deve-se respeitar a ração indicada diariamente instruções recomendadas na embalagem do .


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COMPRAR NO MERCADO LIVRE


Adquira esse excitante tão somente no lugar , onde o produtor garante qualidade, entrega, segurança das suas informações garantia do seu , com o sucesso de venda diversos versões similares a falsificadas de DermaCaps são comercializado no mercado de forma livre com preço subalterno, tome desvelo porque o original, testado confirmado pela a Anvisa é o único que garante a humanidade as vantagens do , substâncias similares podem sofrear composições prejudiciais à saúde.


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Tente evitar fazer a compra desse pelo Mercado De forma livre, visto que persona deve fazer a venda não se é provável descobrir que a proveniência do , podendo ser um risco para sua saúde.


10 Saladas que mostram que comer de forma saudável pode ser gostoso

Com a chegada do calor apetece comer algo fresco e leve, e que melhor do que uma deliciosa salada com ingredientes básicos.


Pessoalmente, eu adoro as saladas, e o truque ao prepará-las está em ir além da alface.


Usar pelo menos dois tipos da mesma, ou espinafre.


Você pode incluir uma grande variedade de legumes, grãos e frutas que lhe darão um toque delicioso. Outro aspecto fundamental é o molho, para obter mais sabor.


A maioria dos molhos caseiros têm como base o óleo de oliva, algum tipo de vinagre ou limão, sal e pimenta. No mercado você pode encontrar óleos, com sabores, ao passo que o vinagre balsâmico, tem um sabor completamente diferente. Procure estes produtos e improvisava, ou reveja algumas receitas e encontre a que mais lhe agradar.


1. Salada de morango, romã, uva e nozes


Prato com salada de frutas vermelhas e nozes


Ingredientes:



  • 2 xícaras de alface escarola ou mistura de alfaces

  • 5 morangos, desinfectadas

  • ½ Xícara de uvas vermelhas, ao meio, sem sementes

  • 2 colheres de sopa de grãos de granada (opcional, dependendo da temporada)

  • 2 colheres de sopa de queijo azul desmoronado

  • 3 colheres de sopa de nozes picadas

Preparação:



  1. Serve a alface em um prato.

  2. Adicione os morangos, metades de uvas, romã, nozes e queijo.

  3. Adiciona o molho.

2. Salada grega com massa


Salada de macarrão com queijo e tomate, servido em uma tigela


Ingredientes:



  • 2 1/2 xícaras de massa curta

  • 2/3 de xícara de cebola roxa picada

  • 15 tomates cereja

  • 1 xícara de pepino cortado em cubos

  • 3/4 de xícara de azeitonas pretas cortadas

  • 3/4 de xícara de pimentão verde picado

  • 1 xícara de queijo panela

Preparação:


Coze a massa em água e uma vez que esteja pronto, deixa-a repousar em separado. Em uma tigela pequena misture todos os ingredientes para o molho com exceção do azeite de oliva. Bátelos e despeje um pouco de óleo. Temperado com sal e pimenta. Adicione a cebola, os tomates, pepinos, azeitonas, o pimentão verde e o queijo panela. Serve a salada fria ou à temperatura ambiente.


3. Salada de mandioca e espinafre


Salada verde de abobrinha pôr sobre um prato pronto para ser servido


Ingredientes:



  • 2 mandioca grandes

  • 2 molhos de espinafre lavadas e desinfectadas

  • 3 ou 4 porções de queijo, rapadura ou queijo fresco

  • pinhões ou amêndoas a gosto

Preparação:


Com um descascador de legumes, corte tiras finas de mandioca. Cocínalas em uma grelha ou frigideira com um pouco de azeite de oliva por um par de minutos. Certifique-se de que arrefeçam completamente antes de adicionar os demais ingredientes. Misture tudo e adicione uma vinagrete de suco de limão, o azeite e o vinho tinto.


4. Salada com melancia, frango e vinagre balsâmico


Salada de frango com sandia servida em um prato


Ingredientes:



  • 450 gr de peito de frango sem pele, cortada em pedaços

  • 1 xícara de vinagre balsâmico

  • sal e pimenta do reino

  • 1 colher de sopa de azeite de oliva

  • 4 xícaras de folhas verdes a gosto (alface, espinafre, acelga)

  • 2 xícaras de melancia em cubos

  • 1/4 de xícara de queijo azul (para um sabor forte), ou queijo, rapadura

  • 1/4 de xícara de amêndoas moídas

Preparação:


Despeje o vinagre balsâmico em uma panela pequena e caliéntalo. Diminua o fogo e mantenha-o durante 15-20 minutos até que a quantidade de vinagre reduza significativamente e se torne mais espesso. Temperado com sal e pimenta.
Aqueça uma frigideira. Espalhou o frango com o tempero por ambos os lados e polvilhe-a com azeite de oliva. Frite até que a carne ficar cor-de-rosa no interior e dourada no exterior. Curta e misture o frango, a melancia, queijo azul e as amêndoas. Divirta-se!


5. Salada de frango e maçã


Salada de maçã seca com frango servida em um prato para comer


Ingredientes:



  • 2 peitos de frango sem pele

  • 6-8 copos de folhas verdes mistas

  • 2 tomates médios em pedaços

  • 1/4 de cebola roxa em fatias

  • 3/4 de xícara de nozes

  • 1/2 xícara de queijo azul ou gorgonzola

  • 2 xícaras de maçãs secas (você pode substituí-las por frescas)

Preparação:


Cozinha por ambos os lados os peitos de frango temperados com sal, durante 4-5 minutos em uma frigideira com azeite de oliva. Córtalas em pedaços e deixe esfriar. Em uma tigela grande misture as folhas verdes, os tomates, a cebola e o frango. Polvilho as nozes, o queijo azul e as maçãs secas. Servido com molho.


6. Salada de abacate e ovo


Salada de abacate com ovo servida em um prato


GIF da preparação de uma salada em um copo


Ingredientes:



  • 1/2 xícara de cenoura picada

  • 1/2 xícara de grãos de milho

  • 1/2 xícara de pimentões vermelhos e verdes

  • Várias folhas verdes

  • Queijo a gosto

  • Nozes, sementes ou grãos

  • Abacate a gosto, cortada em cubos

  • Ovo cozido (a quantidade que desejar)

  • Preparação

Preparação:


Mistura todos os ingredientes, exceto o molho, servido em uma tigela e adicione o molho no final. Desfrute.


7. Salada de arúgula com peixe defumado


Salada de folhas verdes com peixe defumado


Ingredientes:



  • 300 gr fatias filetes de peixe defumado

  • Um grupo grande de arúgula

  • 1 pepino em rodelas

  • Aros de cebola roxa (previamente imersa em limão para eliminar o cheiro forte)

  • 1 colher de sopa de azeite de oliva

  • 1 colher de chá de vinagre de maçã

  • 1 colher de chá de sementes de mostarda

  • sal

Preparação:


Agita as folhas de arúgula, a cebola e o pepino. Coloque em um prato a salada e ainda por cima, coloque os pedaços de peixe (não muito grandes nem muito pequenos). Para o molho, misture o azeite, o vinagre de maçã e a mostarda.


8. Salada de atum com leite de coco


Salada de atum com leite de coco, servida em um recipiente sobre a mesa


Ingredientes:



  • 500 g de atum (se é fresco, cortado em cubos)

  • O suco de 8 limas ou limões

  • 1/2 colher de chá de sal

  • 1 tomate

  • 1 pimentão verde cortado em cubos

  • 1 pepino sem casca e em rodelas

  • 1 cenoura descascada e ralada

  • 1 cebola roxa cortada em cubos

  • 1 xícara de leite de coco

  • 2 dentes de alho

  • 1 pitada de gengibre

  • sal e pimenta do reino

Preparação:


Coloque o atum em uma tigela não muito grande e adicione o suco de limão, polvilhe o sal e misture bem. Cobre-se o recipiente e coloque-o na geladeira por uns 10 ou 12 minutos. Enquanto isso, em outra tigela, misture os tomates, o pimentão, o pepino, a cenoura, a cebola, o alho e o gengibre. Adicione o peixe com salada e derrama ali também a metade do suco de limão. Acrescenta-se o leite de coco, temperado com sal e pimenta, e misture muito bem.


9. Salada de milho, toucinho e frutos vermelhos


Salada de milho, toucinho, amoras e morangos, servida em um prato acompanhada de suportes


Ingredientes:



  • 8 xícaras de folhas de arúgula fresca

  • Bacon frito a gosto, cortada em pedaços.

  • 2 xícaras de morangos frescos em fatias

  • 1 1/2 xícara de mirtilos frescos

  • 2 espigas de milho grelhado

  • 1/2 xícara de queijo panela

  • 1/2 xícara de nozes glaceadas

Preparação:



  1. Em uma tigela grande coloque uma camada de folhas de arúgula, morangos, mirtilos, grãos de milho assado, bacon, queijo, rapadura e castanha glaceados.

  2. Para preparar o molho, coloque o azeite, o vinagre, a mostarda, o mel, o sal e a pimenta em um frasco de conservas. Feche com a tampa e mexa por um minuto.

  3. Chuvisco sobre a salada a quantidade desejada de molho e sirva.

(Você pode remover ou substituir ingredientes de acordo com seu gosto e disponibilidade)


10. Salada de tomate, queijo mussarela e grão-de-bico


Salada de grão-de-bico tomate e queijo servido em uma tigela sobre uma mesa, prontas para comer


Ingredientes:


400 gr de grão-de-bico
1/4 de xícara de molho pesto (consegue-se preparado)
1 xícara de tomates cereja
1/4 de xícara de queijo mussarela ralado
2 colheres de sopa de manjericão fresco picado
sal e pimenta do reino


Preparação:


Em uma tigela, misture o grão-de-bico, o molho, os tomates e o queijo mussarela. Agita suavemente. Temperado com sal e pimenta-do-reino a gosto. Decore com manjericão fresco.


(A receita básica do molho é à base de óleo de oliva e manjericão picada muito fina. Misturam-Se até obter uma pasta cremosa.)

O que podemos doar na Grande Recolha de Alimentos?

A Grande Recolha de Alimentos é uma campanha anual que realizam, em conjunto, os 56 Bancos de Alimentos da Espanha. A campanha inicia neste próximo dia 1 de dezembro e vai durar todo o dia de sexta-feira e do sábado. Em Alimmenta recentemente nos perguntávamos se haverá gente que tem dúvidas sobre quais alimentos doar. Além de pacote de macarrão ou arroz -alimentos, por outra parte, nada desprezíveis – há outras opções práticas e nutricionalmente interessantes. Por isso, entramos em contato com a Federação Espanhola de Bancos de Alimentos para saber quais são suas prioridades. Tendo em conta as recomendações habituais da Federação, a nutricionista-nutricionista Jessica Ferro se colocou na frente da câmera de Alimmenta para relatar “o Que podemos doar?” nesta Grande Recolha de Alimentos 2017.
Geralmente, a Federação Espanhola de Bancos de Alimentos recomenda doar alimentos não perecíveis e acondicionados em recipientes que NÃO sejam de vidro, algo que facilita seu transporte. Você pode colaborar com produtos básicos como cereais, legumes, leite ou óleo, e também com produtos como molhos, sumos de frutas ou frutos secos. Também é interessante fornecer alimentos cozidos, conservas e alimentos para bebés, leite em pó ou potitos. Jessica Ferro vos estende as informações neste vídeo que vos convidamos você a compartilhar nas redes.
E lembre-se, este fim-de-semana, nos dias 1 e 2 de dezembro, cadeias de alimentação, empresas de transporte e logística, bem como meios de comunicação, fundações e também muitas pessoas voluntárias, deve recorrer-se a fundo para tentar superar a cifra do ano passado: 22 milhões de quilos de alimentos, a cifra mais alta que a Federação de Bancos de Alimentos recolhida até a data. No ano passado, cerca de 129.000 voluntários participaram da jornada, pegando uma média de 170,5 kg cada um. A Federação Espanhola de Bancos de Alimentos “conta contigo”.

Síndrome do Ovário Policístico

Diagnóstico da síndrome do ovário policístico

Para fazer o diagnóstico é necessário apresentar uma série de sintomas e sinais, sem que uma única prova possa nos dar o diagnóstico.

Isso fez com que haja muita controvérsia nos critérios diagnósticos embora todos eles coincidem em excesso de andrógenos e os distúrbios da ovulação, podendo coexistir ou não ovários policísticos em ultra-som.

Também podem ocorrer alterações metabólicas associadas com a resistência à insulina.

É imprescindível excluir outras doenças com características semelhantes, como o hipotireoidismo, a hiperprolactinemia, síndrome de Cushing, a obesidade simples, a hiperplasia adrenal congênita, tumores produtores de hormônios masculinos….

Suspeita de SOP

Devemos suspeitar de síndrome de ovário policístico se apresentar alterações menstruais, períodos menstruais com intervalos maiores de 35 dias, ausência de menstruação durante 6 meses, um ano ou sangramento irregular. Se existe infertilidade ou abortos prévios em estágios iniciais da gravidez.

sindrome de ovário poliquistico

Representação de um ovário policístico

Se apresente-hiperandrogenismo, é dizer manifestações externas de excesso de hormônio masculino que, em mais de 65% dos casos se manifesta com o crescimento de cabelo em áreas onde normalmente a mulher não tem, para rever utilizamos uma escala (Ferriman Gallwey) que tem em conta diferentes áreas corporais. Também pode aparecer acne, seborréia ou queda de cabelo com um padrão masculino.

Chama-Se hiperandrogenamia à elevação de andrógenos em análise, O mais característico é a elevação do índice de testosterona livre e pode não ser acompanhados de manifestações exteriores.

Analiticamente, podemos encontrar alterações no colesterol e os triglicerídeos, hormônios hipofisários, que intervêm no funcionamento dos ovários (FSH e LH) ou excesso de insulina…

Alterações Patológicas associadas

O SOP está associada a outras alterações que contribuem para apresentar um maior risco cardiovascular.

  • Mais de 50% das mulheres têm Resistência à insulina
  • Um alto percentual sofrem de Obesidade e excesso de peso com adiposidade abdominal
  • Hipertensão arterial
  • Elevação das taxas de colesterol e TG
  • Diabetes tipo 2 e distúrbios no metabolismo dos hidratos de carbono
  • Também foram descritos maior probabilidade de complicações durante a gravidez: diabetes gestacional; hipertensão e parto pré-termo.
  • Câncer de endométrio. Depressão e Distúrbios respiratórios do sono

Tratamento da Síndrome do Ovário Policístico

Existem diferentes opções farmacológicas dependendo das manifestações predominantes e se existe desejo de gravidez.

Em mulheres com SOP e excesso de peso, o emagrecimento tem efeitos benéficos tanto na esfera reprodutiva como metabólica por que adquirir hábitos de vida saudáveis faz parte do tratamento.

Conclusão

A síndrome do ovário policístico é muito frequente. Tem implicações na vida reprodutiva e no metabolismo, por isso é importante uma boa abordagem.

Se você precisa de um atendimento personalizado, em Alimmenta podemos ajudá-lo. Você vai encontrar uma equipe de categoria média endócrinos, nutricionistas-nutricionistas e psicólogos, com experiência no tratamento da Síndrome do Ovário Policístico.

4 opções de tratamento para clarear os dentes Carvvo

Existem diversas opções de clareamento dental, que podem ser feitas no consultório do dentista ou em casa, e ambos podem trazer bons resultados.


Independente da forma usada, um clareamento dos dentes eficaz e seguro deve ser indicado pelo dentista em uma consulta, porque deve-se avaliar a dentição de cada pessoa individualmente, já que, além do clareamento, pode ser preciso realinhar os dentes ou tratar cáries e tártaro, por exemplo.


Algumas das opções mais populares para clarear os dentes, incluem:


1. Clareamento a laser


Este tipo de clareamento é realizado pelo dentista, no consultório, sendo feito com o uso de luz pulsada. Os resultados deste método são instantâneos, pois os dentes ficam mais claros desde a primeira sessão, mas podem ser necessárias de 1 a 3 sessões para chegar aos resultados desejados.



  • Preço: cada sessão deste tipo de tratamento pode custar a partir de R$ 500,00 a 1.000,00 reais, o que varia de acordo com cada profissional.

2. Clareamento com moldeira


Este tipo de clareamento dental também pode ser feito em casa, com o uso de uma moldeira de silicone, criada pelo dentista, para que a pessoa possa usá-la com um gel clareador à base de substâncias como Peróxido de Carbamida ou Peróxido de Hidrogênio. Este tratamento produz ótimos resultados, porém mais lentos, sendo necessário o uso da moldeira por algumas horas do dia ou à noite, por cerca de 2 semanas.



  • Preço: a moldeira custa cerca de R$ 250,00 a R$ 350,00 reais, o que varia de acordo com o profissional, mas pode ser reutilizada quando um novo tratamento for realizado.

3. Clareamento caseiro com Carvvo


Existem diversas opções de produtos vendidos em farmácia, como géis clareadores (Carvvo), moldeiras adaptáveis ou fitas de clareamento, que não precisam de receita e que, apesar de menos eficazes em relação ao tratamento com o dentista, produzem bons resultados estéticos.



  • Preço: os produtos vendidos em farmácias podem ter uma variação de preço de cerca de R$ 15,00 até R$ 150,00 reais, a depender da marca e do material utilizado. Carvvo custa a partir de R$ 190,00.

Outros tipos de tratamentos naturais feitos em casa, como uso de bicarbonato de sódio, vinagre e água oxigenada devem ser feitos sob a orientação do dentista, pois são muito abrasivos e se usados de forma incorreta podem causar sensibilidade nos dentes.


Confira uma receita de solução caseira para branquear os dentes com Carvvo acessando aqui: http://diarioradical.blog.br/carvvo/


4. Aplicação de facetas de porcelana ou de resina


Este tratamento, também conhecido como aplicação de ‘lente de contato’ para os dentes, é feito pelo dentista para revestir os dentes, o que melhora a aparência e encobre imperfeições, conferindo ótimos resultados e de forma permanente.



  • Preço: este tratamento pode ser considerado dispendioso porque cada faceta pode custar de R$ 500,00 a R$ 2.000,00 reais. Saiba quem pode colocar e os cuidados essenciais da lente de contato dental.

Quem não pode fazer o clareamento dos dentes


O clareamento dental é contra-indicado para gestantes, ou pessoas que apresentam acúmulo de placas bacterianas, tártaro ou inflamações na gengiva. Estes são alguns dos motivos que reforçam a importância de se consultar com o dentista antes de fazer um clareamento.


Outras dicas para clarear os dentes (Carvvo)


Existem outros tipos de cuidados que podem ser feitos e que ajudam a clarear os dentes, apesar de não terem os mesmos resultados que os tratamentos branqueadores. Algumas opções são:



  • Usar diariamente fio dental e enxaguante bucal;

  • Fazer uma limpeza nos dentes, chamada de destartarização 1 vez ao ano;

  • Usar uma escova de dente elétrica com creme dental branqueador, como o Colgate Total Whitening ou Carvvo, por exemplo, 2 vezes ao dia;

  • Evitar os alimentos que mancham os dentes como chocolate, beterraba, café, chá e, principalmente, o cigarro. Para quem toma muito café ou chá uma boa dica é beber um pouco de água logo a seguir para remover os vestígios do café que podem estar nos dentes.

Estes alimentos também devem ser evitados por algumas semanas após os procedimentos de branqueamento dos dentes, para que os resultados sejam mais duradouros. Saiba mais sobre que alimentos evitar e o que fazer para prevenir as manchas nos dentes.

Doença de Crohn: sintomas e dieta personalizada

O que é a doença de Crohn?

Doença De Crohn

Ilustación da doença de Crohn

A doença de Crohn faz parte das chamadas doenças inflamatórias intestinais (EII) onde também se encontra a colite ulcerosa. Estas doenças desrespeitam o intestino alterando o seu funcionamento. São doenças crônicas que, portanto, não têm cura. Por esta razão, aprender como comer para evitar os surtos e melhorar os sintomas é muito importante.

Quem é afetado da doença de Crohn?

Afeta tanto homens como mulheres e costuma aparecer pela primeira vez entre os 15 e os 30 anos. A incidência em países industrializados é elevada, nomeadamente em Portugal é de 5,5 pessoas por 100.000 habitantes ao ano.

Causas da doença

A doença de Crohn é idiopática, ou seja, desconhece-se a sua causa. A genética parece ser um fator importante, já que quase 20% das pessoas com Crohn tem algum familiar com algum tipo de doença inflamatória intestinal.

Juntamente com a predisposição genética, existem fatores ambientais que podem favorecer a doença, como o tabaco, a poluição, dietas inadequadas (consumo de alimentos refinados), infecções, etc.

Sintomas

Os principais sintomas quando há um surto de Crohn são:

  • Diarreia com ou sem sangramento.
  • Dor abdominal.
  • Febre.
  • Perda de apetite.
  • Perda de peso.
  • Cansaço.
  • Úlceras da boca e gengivas.

Déficits nutricionais decorrentes da doença de Crohn

Existe o risco de morte por desnutrição protéico – energética (desnutrição devido a uma baixa ingestão de proteínas e de calorias). A maioria das pessoas com doença de Crohn é magro por ingerir alguns alimentos, já que têm falta de apetite, e, além disso, muitos encontram-se pior ao comer. No caso de crianças com doença de Crohn pode haver um atraso no crescimento.

Também é importante ter em conta que há medicamentos que são utilizados para tratar a doença de Crohn que favorecem a malabsorción de nutrientes:

  • Colestiramina: diminui a assimilação de gorduras e vitamina A,D,e e K.
  • Corticosteróides: afetam a absorção do cálcio e sua utilização em massa pode provocar insuficiência renal.
  • Salazopirina: diminui a absorção de vitamina B9 (ácido fólico).

Algumas pessoas podem desenvolver artrite e problemas articulares por uma malabsorción de minerais no intestino. A capacidade do intestino de absorver adequadamente os nutrientes depende da extensão e localização das áreas lesionadas pela própria doença. Maioritariamente costuma ter problemas para utilizar os seguintes componentes da dieta:

– Minerais:

  • Zinco: um défice deste mineral provoca uma queda na imunidade do organismo.
  • Magnésio: a falta de magnésio pode causar problemas musculares e do metabolismo do organismo.
  • Selênio: um défice de selênio provoca envelhecimento precoce e baixa proteção frente aos processos oxidativos.

– Vitaminas: existe uma carência múltipla de vitaminas. As mais afetadas são: A, E, B1, B2, B6, B9.

Alimentação para a doença de Crohn

Os principais objectivos da intervenção nutricional para pessoas com doença de Crohn são:

  • Avaliar e melhorar o estado geral da pessoa.
  • Evitar estados de desnutrição e subnutrição.
  • Aumentar de peso em casos onde seja necessário.
  • Diminuir a inflamação das áreas afetadas pelo Crohn.
  • Avaliar a existência de intolerâncias alimentares e alergias.
  • Melhorar o estado imunológico para evitar infecções e complicações da doença.
  • Prevenir estados de carência e déficits nutricionais que possam causas outras doenças comuns, como a osteoporose.
  • Proteger as mucosas internas.
  • Facilitar a digestão dos alimentos.
  • Corrigir e melhorar o trânsito intestinal.

Alimentação na fase de remissão ou assintomática

As orientações de alimentação das diferenciar em função do estágio da doença. Em fases de remissão, onde não sofrem com os sintomas da doença, recomendamos o seguinte:

– Na doença de Crohn, há que ter em conta se existem intolerâncias a alimentos.

– Ter uma dieta equilibrada e saudável.

– Fazer uma dieta insuficiente em calorias e proteínas para evitar a desnutrição.

Alimentos a evitar:

  • Espinafre, laranja, carnes frias.
  • Álcool, café e picantes.
  • Manteiga e produtos lácteos inteiros.
  • Alimentos flatulentos: repolho, couve-flor, cereais integrais, bebidas com gás, legumes com a pele.
  • Alimentos com sorbitol: doces, chicletes, refrigerantes light ou zero.

Alimentos para aumentar:

  • Peixe branco e carnes brancas (incluindo carne magra de porco).
  • Alimentos ricos em omega-3 tipo EPA: peixe azul.
  • Alimentos ricos em beta-caroteno: mamão, manga, cenoura, abóbora.
  • Germe de trigo, abacate, por sua vitamina E, C, selênio e zinco.
  • Azeite de oliva.
  • Bactérias lácticas: no caso de tolerar os lácteos pode dar iogurte. No caso contrário, o indicado seria tomar probióticos em forma de suplemento.
  • Alimentos que apresentem quercetina: cebola, maçã, couve lombarda, brócolis.

Alimentação durante um surto de Crohn

Quando há sintomas, há que modificar a alimentação em função do desconforto que sofra de cada pessoa. A alimentação durante esta etapa deve ser hipercalórica (alta em calorias), hipolipídica (muito baixa em gorduras), hiperproteica (alta proteína), com um baixo teor em fibra, anti-inflamatória, hidratante e de fácil digestão. De forma geral, recomendamos:

  • Evitar o consumo de fibra insolúvel proveniente cereais integrais e a pele das frutas.
  • Fazer uma dieta sem glúten e sem lactose (especialmente se houver diarreia).
  • Consumir alimentos que fornecem fibra solúvel em pequenas quantidades: doce de marmelo, maçã e pera cozidas/cozidas, cenoura cozida.
  • Evitar os alimentos ricos em gorduras. Consumir no máximo 1 colher de sopa de azeite de oliva por dia e de baixa acidez.
  • Facilitar a hidratação do corpo saciado: água, caldo vegetal, chá e soro oral.
  • Aumentar o consumo de beta-caroteno: abóbora, cenoura, abóbora, manga.
  • Tomar probióticos iogurte ou suplemento.
  • Fazer refeições de pequeno volume e espaçadas no tempo para facilitar a digestão. Fazer 6 refeições por dia.

Alguns alimentos recomendados são:

  • Peixe branco.
  • Arroz branco, macarrão de arroz e bolos de arroz
  • Presunto ibérico sem gordura.
  • Pão sem glúten.
  • Clara de ovo
  • Batata cozida.
  • É importante garantir uma boa ingestão de líquidos para evitar a desidratação.

Alimentos que tentaremos evitar são:

  • Queijos inteiros.
  • A Carne vermelha e carnes frias.
  • Pastelaria.
  • Manteiga, margarina e creme de leite.

Confecções recomendadas: fervido, vapor, microondas, papillote, forno à temperatura baixa ou moderada.

Para passar esta dieta a alimentação normal, há que fazê-lo de forma gradual e em pequenas quantidades.

Suplementação recomendada

A suplementação com produtos naturais deve sempre ir de a mão de uma alimentação correta. O nutricionista – nutricionista deve ser a pessoa que guie e orientação neste campo. Entre os produtos a avaliar de acordo com cada caso em particular, podemos contemplar:

  • Glutamina para melhorar a digestão, nutrir as células do cólon, reparar tecidos musculares e diminuir a diarreia e dor abdominal.
  • Ômega-3, óleo de prímula e óleo de borragem por seus efeitos anti-inflamatórios.
  • Probióticos para fortalecer a flora intestinal e melhorar o estado geral do intestino.
  • Enzima lactase para digerir melhor os lácteos.
  • Fibra solúvel: você pode tomar antes das refeições, para evitar o efeito laxante que produz a bílis.
  • Germe de trigo, pela sua contribuição em zinco.
  • Equinacea para melhorar o sistema imunitário.
  • Pólen pelo seu conteúdo em beta-caroteno.

O controle nutricional na doença de Crohn

Os nutricionistas – nutricionistas de Alimmenta te podemos ajudar a planejar uma dieta personalizada para melhorar seus sintomas e aumentar a sua qualidade de vida através de uma alimentação saudável e equilibrada.

Como Aumentar o Pênis com Herus Caps

exercícios para aumento peniano


Nesse post vamos falar de como aumentar o pênis, você vai aprender um método integralmente organico que possui mudado a entono de vários homens. O próximo será você!


Falaremos também neste post sobre o estimulante sexual Herus Caps.


Quero aumentar meu penis! e Agora?


Você já sofreu com o tamanho do seu pênis? Seus problemas acabaram! Conheça o Herus Caps!


Já porque tomar banho de cueca em um rouparia ou urinar na cabine pelo contrário do mictório?


Ver a camisa-de-vênus frouxa quase saindo, ou até mesmo permanecer com vergonha de permanecer pelado defronte de uma mulher devido do tamanho do seu pênis?


Caso fatos como estes intimados já aconteceram com você, fique tranquilo, porque desde agora isso não acontecerá mas com você.


Descubra agora como aumentar o pênis com exercícios que funcionam trazem resultados incríveis. 😆


Diversos homens nos dias de hoje passam por esse impecilho procuram desesperadamente por soluções todos e cada um dos dias na rede, porém continuamente se deparam com remédios exercícios que simplesmente não funcionam ainda deve dirigir-se a prejudicar.


Agora você vai aprender com um método 100% organico revolucionário, sem remédios, sem injeções de como aumentar o seu pênis.


Porém de antemão, vamos esclarecer pequeno número de pontos!


Remédios Para Aumento Peniano Funcionam?


A maior parte dos medicamentos que estão à propensão no mercado mas prometem do que cumprem, porque fim de um tratamento os resultados são quase nulos.


Entretanto, da mesma forma que existem muitos remédios ruins, existe alguns muito potentes: como o caso do HERUS CAPS.


Saiba mais acessando o site oficial: http://corpomoderno.com.br/herus-caps/


Existem extensores, bombas, gel até mesmo comprimidos que teoricamente ajudariam no prolongamento do órgão, nada obstante até atualmente a ciência diga que eles não são eficientes.


O obstáculo é que eles podem motivar uma série de desvantagens no homem, ainda por cima não trazem nenhum resultado aceitável.


aumento peniano


Aumento Peniano Mito ou Verdade?


Esta é uma das questões mas polêmicas no cosmos masculino; o tamanho de seu pênis. Essa questão já enlouquece a maior parte deles que até caem em depressão em consequência de esse matéria.


Diversos acreditam que o tamanho do pênis não deve ser modificado, porém eu afirmo que sim, porque o que acontece é que a maior parte das pessoas são induzidas a fazerem uso de métodos que são ineficientes, pelo fácil fato de não conseguirem, deixam de crer.


Veja o que diz na reportagem uma popular atriz, ela falou a seguinte oração: “ Tamanho não é documento? Isso é uma daquelas orações auto iludidas. Porque se os homens gostam de bumbuns grandes seios fartos, porque razão nós mulheres não vamos poder gostar de volumes generosos também? ”


Saiba que presentemente as mulheres estão falando de sexo de uma forma bastante mas oportunidade do que há anos detrás, seu preocupando qualquer vez mas em sentir prazer nas suas relações, é bastante geral nessas conversas, elas relatarem se sentiu prazer ou não na relação, como também comentam sobre o tamanho do pênis do parceiro.


Vale a pena ressaltar que gênero de situação não só acontece com mulheres solteiras, também acontece com as casadas (até são as que comunicam mas hehehe).


As mulheres sabem como absolutamente ninguém encapotar, porque você está se achando o “tal”, ela já sabe do seu pequeno sigilo disfarçadamente vai tirando uma vaga contigo.


Para terminar com toda essa incômoda situação, você possui duas opções:


1- Não ter mas contato com nenhuma mulher


2- Aumentar o tamanho do seu pênis com Herus Caps


Como eu sei que você escolheu a segunda opção, almeja ter um pênis considerável tanto no tamanho como na espessura, que vai fazer com que as mulheres subam pelas paredes na hora do sexo, proporcionando a elas orgasmos múltiplos sem bastante dedicação.


Logo entenda como funciona todo o processo de aumento peniano organico.


Exercícios Para Aumento Peniano Funciona!


Muitos exercícios podem ser feitos para aumentar o tamanho do pênis estes exercícios mostraram 100% de alteração completa no seu tamanho. Porém ressalto que esse resultado não deve ser obtido a menos que os exercícios sejam feitos cinco dias por semana.


Após duas a três semanas de encetar os exercícios, você notará um aumento no tamanho do pênis um aumento no estado de relaxamento, você continuar nos exercícios de aumento de pênis, você notará uma real modificação no tamanho do pênis após 6 meses.


Como os Exercícios Aumentam o Tamanho do Pênis?


O pênis consiste em 3 câmaras de lona esponjoso que absorvem o sangue que chega ao pênis pelo sistema circulatório. Como essas câmaras se enchem de sangue, leva à ereção do pênis. os exercícios são feitos constantemente, de forma correta, causará uma expansão no tamanho das câmaras.


Logo, este se tornará capaz de haurir piores quantidades de sangue isso levará a um aumento no tamanho do pênis, objetivo desses exercícios é gerar uma resistência à tração esticando os tecidos responsáveis ​​pela ereção do pênis. essa resistência à tração levará a um aumento no prolongamento desses tecidos, gradativamente.


como aumentar o penis exercicio peniano


Saiba Como Aumentar o Pênis de Forma Organico


Estava faltando no mercado um que verdadeiramente nos ajudássemos a conseguir o tão almejado tamanho do nosso membro, porém presentemente não precisamos mas permanecer se lamentando quanto a isso, porque temos o Herus Caps.


Esse programa foi desenvolvido pelo Lucas que depois anos de busca, porque este também foi um dos que sofreu com essa horroroso situação, descobriu o que os atores pornôs americanos fazem para aumentar o tamanho do pênis de modo consistente muito considerável.


Esse sigilo ficou guardado a sete chaves durante bastante tempo na indústria pornô americana por causa de uma ração de sorte este conseguiu ter chegada restrito a um -book que um produtor lhe enviou por mail.


Depois isso este começou a fazer os exercícios propostos com 30 dias de prática já tinha atingido aumentar o seu pênis em 2,8 cm fora a engrossada.


Este resolveu compartilhar com um companheiro tal informação após um mês seu camarada lhe procurou fascinado pelo resultado obtido.


Foi aí que Lucas descobriu uma forma que verdadeiramente está acabando com esse obstáculo, presentemente milhares de homens já estão tendo sua entono lá em cima, porque estão conseguindo realizar um sonho que parecia improvável, o aumento peniano organico.


Todo o treinamento é fundamentado no estimulante Herus


Fortalecendo o Pênis


Essa técnica deve ser usada constantemente de antemão após treino. Lembrando que a compressa não deve estar bastante quente para não fomentar queimaduras deve ser empregado classe de tecido ou toalha. Basta aquecê-la com agua quente, deve ser do chuveiro ou agua aquecida no fogão.


Engrossando o Pênis


Essa técnica é uma das mas essenciais para o pênis permanecer mas grosso. Este força o sangue para a suporte do pênis até a glande expandindo os corpos cavernosos. Esse tirocínio serve para aumentar a grossura, porém varias pessoas relatam ganhos do comprimento substanciais a gretar dele.


OBS: Tão somente com esses 2 exercícios, você não vai conseguir resultados satisfatórios.


Porque dentro desse treinamento você vai aprender 26 exercícios efetivos que trabalhados em conjunto, vai proporcionar o aumento do comprimento a periferia do seu pênis, vão conceder ereções mas duras prolongadas um melhor controle sobre a ejaculação.


Este é o único treinamento o mas completo sendo vendido cá no Brasil.


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A câmera que edita por ti | Esportes

Como tu mesmo terás podido verificar, estão cada vez mais a moda das câmeras esportivas. Nós as vemos, muitas vezes, quando saímos para fazer esporte, quando estamos de férias, ou mesmo quando saímos da festa junto com seu fiel companheiro, o bastão “selfie’). Portanto, não é estranho cruzar-se com pessoas que carregam amarrado à cabeça, como se de um jogo se tratasse. É mais, pode ser que tu sejas um deles.

Se é assim, se terá dado conta de que tudo é muito bonito, até que chega a hora de seleccionar o material gravado para montar um vídeo. Nesse momento, maldices em seu ‘eu’ do passado por ter filmado tantos e tantos grampos, muitos deles totalmente dispensáveis. Total, que para pendurar um vídeo no YouTube em apenas 3 minutos, se tiras tardes e tardes peleándote com o material, com os formatos e com o programa de editar. Vamos lá, o processo acaba sendo mais pesado que o amigo do Facebook que se acribilla de notificações para que joga Candy Crush.

Se você se sente identificado com esta situação, informamos que sua tortura chegou a seu fim. E é que, graças à TomTom Bandit você não terá que se preocupar nunca mais, por nada, já que o seu servidor de conteúdo próprio permite a edição sem a necessidade de download prévia.

Em outras palavras, que esta câmara se encarregará por si só de fazer uma montagem de forma autónoma de acordo com os dados que destaquem seus sensores de movimento, velocidade, pulso (com acessório complementar) e GPS, entre outros. O clipe pode visualizar e exportar diretamente a partir da aplicação de seu Smartphone, mesmo se você não gosta, basta acenar para que se faça outra proposta de vídeo. Deste modo, em apenas alguns minutos você pode compartilhar seus melhores experiências e sem ter a sua casa de banho PC.

Inteligente…e com potente

É evidente, pois, que a TomTom Bandit há uma clara aposta na praticidade. De todos modos, também não foi racionado em prestações, já que a sua qualidade neste terreo também merece um reconhecimento. E é que a empresa holandesa colocou a sua action cam e um sensor de 16 megapixels, com o que é possível gravar em alta definição (HD 1080p) a 30 e 60 frames por segundo, em câmera lenta (720p) a 120 fps e até em 4K a 15 fps. Nós, que estamos diante de uma das melhores câmeras do setor esportivo.

E como se não bastasse, está equipada com uma bateria integrada de 1900 mAh que pode atingir as três horas de autonomia, a qual elimina por completo os fios, já que é carregado diretamente em um porto de ancoragem USB graças à sua interface USB 3.0. Além disso, é importante notar que você tem conectividade wi-fi, Bluetooth Smart, barómetro e acelerômetro e é resistente à água até 50 metros com a lente para mergulho IPX8. Assim, se você estiver disposto a ganhar muitos likes, sem esforço e sem renunciar as melhores prestações, a TomTom Bandit é a sua melhor opção.

Kettlebells: guia de utilização | Fitness


Há quinze anos, fora da Europa do leste, muito poucos tinham ouvido falar de pesos russas. Hoje em dia, estão em quase todos os ginásios de Portugal e “programas com pesos russas” é a sexta combinação de termos relacionados com o exercício mais buscada no Google em todo o planeta. Não é de admirar. Os pesos russas, ou kettlebell, são mais fáceis de usar do que as barras ou halteres. Você não precisa de tanto peso para trabalhar todos os músculos e têm a vantagem de aumentar a mobilidade e a força em geral. Siga estas regras para tirar o máximo partido de cada repetição.


Regra de treinamento nº1

Entenda como funcionam


As kettlebells têm o peso deslocado em relação ao ponto de apoio. Isso amplifica as forças balísticas dos movimentos rápidos e dinâmicos, o que faz com que pareça mais pesada do que é na realidade. Também exige mais esforço por parte de seus músculos estabilizadores, na zona dorsal, e mais coordenação, o que faz com que você possa ganhar volume mais rápido. É uma ferramenta excelente para desenvolver uma maior força de aderência.


Regra de treinamento nº2

Saiba quando utilizá-los


São ideais para exercícios explosivos que trabalham o corpo todo, como balanços e apertos em movimento. Também são bons para o press vertical, porque estiras bem na parte de baixo e bloqueá-las perfeitamente no ponto mais alto. Quanto à extensão de tríceps, bíceps e a outros movimentos que trabalham grupos musculares pequenos, a kettlebell funciona tão bem que um haltere. Mas se você vai carregar muito peso, é melhor usar uma barra.


Regra de formação nº3

Cuide da postura


O desequilíbrio inerente à kettlebell há que manter uma boa técnica é ainda mais importante. Mantenha os pulsos retos. Se duplica as bonecas, aumenta o risco de entorse e não poderá transferir a força tão efetivamente do corpo pesa. Por outro lado, carrega o peso sobre os calcanhares e mantenha os ombros baixos e para trás. Assim aumenta a estabilidade, o que lhe permite gerar mais força e potenciar o seu desempenho em cada exercício.


Há quinze anos, fora da Europa do leste, muito poucos tinham ouvido falar de pesos russas. Hoje em dia, estão em quase todos os ginásios de Portugal e “programas com pesos russas” é a sexta combinação de termos relacionados com o exercício mais buscada no Google em todo o planeta. Não é de admirar. Os pesos russas, ou kettlebell, são mais fáceis de usar do que as barras ou halteres. Você não precisa de tanto peso para trabalhar todos os músculos e têm a vantagem de aumentar a mobilidade e a força em geral. Siga estas regras para tirar o máximo partido de cada repetição.


Regra de treinamento nº1

Entenda como funcionam


As kettlebells têm o peso deslocado em relação ao ponto de apoio. Isso amplifica as forças balísticas dos movimentos rápidos e dinâmicos, o que faz com que pareça mais pesada do que é na realidade. Também exige mais esforço por parte de seus músculos estabilizadores, na zona dorsal, e mais coordenação, o que faz com que você possa ganhar volume mais rápido. É uma ferramenta excelente para desenvolver uma maior força de aderência.


Regra de treinamento nº2

Saiba quando utilizá-los


São ideais para exercícios explosivos que trabalham o corpo todo, como balanços e apertos em movimento. Também são bons para o press vertical, porque estiras bem na parte de baixo e bloqueá-las perfeitamente no ponto mais alto. Quanto à extensão de tríceps, bíceps e a outros movimentos que trabalham grupos musculares pequenos, a kettlebell funciona tão bem que um haltere. Mas se você vai carregar muito peso, é melhor usar uma barra.


Regra de formação nº3

Cuide da postura


O desequilíbrio inerente à kettlebell há que manter uma boa técnica é ainda mais importante. Mantenha os pulsos retos. Se duplica as bonecas, aumenta o risco de entorse e não poderá transferir a força tão efetivamente do corpo pesa. Por outro lado, carrega o peso sobre os calcanhares e mantenha os ombros baixos e para trás. Assim aumenta a estabilidade, o que lhe permite gerar mais força e potenciar o seu desempenho em cada exercício.


A.Asa É o lugar por onde se pegue, para movimentos balísticos, como balanços e apertos em movimento.


B.Chifres Cógela por aqui para fazer agachamentos com cálice e quando o peso estiver do avesso.


C. Banco É o lugar onde se encontra o seu centro gravitacional.


Dois exercícios com pesos russas que todo homem deve dominar:


1. PRESS COM KETTLEBELL E UM ÚNICO BRAÇO


É ideal para este movimento, pois permite começar o levantamento mais baixo e assim proteger ombros. No mais alto tira do braço para trás para melhorar a mobilidade.
Instruções
De pé, sostenla na frente do ombro com a palma da mão para dentro e o cotovelo junto ao corpo e pesa na parte alta do braço. Levántala de golpe, girando o braço de modo que a palma da mão fique virada para a frente. Faça o mesmo número de repetições com ambos os braços.


2. ROLAMENTO DE KETTLEBELL


Este movimento clássico faz ganhar muita potência e esculpe os abdominais. Queimar umas 14 calorias por minuto.
Instruções
Coloque o kettlebell no chão, entre os pés algo mais que a distância entre os ombros e pegue a pesa pelo asa. Passa a pesar entre as pernas e em seguida dê o quadril para a frente, impulsándola até a altura do peito. Volte a passá-la por entre as pernas. Isso é uma repetição. E agora, continua balanceándola sem parar.

Primeiros passos nestes 4 desportos, sem importar a sua idade | Esporte

RUNNING

Observe isto:

Entre os 20 e 25 anos é a idade ideal para as primeiras 5.000 horas.
– A partir dos 30 anos, as anteriores experiências desportivas ajudá-lo na capacidade de desempenho.
Se empezas de zero a 30 ou 40 anos, os resultados serão limitados pela decadência das qualidades físicas, ainda que não se tenha de ser redutora e tudo vai depender de cada caso.

Lembra-te que:

A evolução deve ser progressiva, durante muito tempo.

Andar de BICICLETA

Observe isto:

– O descanso total é parte do treino, mas não contabilice horas. Até os 17 anos, pode-se dizer que as faculdades físicas não estão desenvolvidas e o volume de trabalho está mais limitado.
– De 22 a 30 anos podem completar as 5.000 horas de trabalho.
Não existe um limite de idade em que iniciar-se nas primeiras horas de treinamento. As adaptações cardiovasculares, metabólicas e musculares ocorrem seja aos 20 ou 40 anos.
– As 10.000 horas devem ser agendadas por um especialista.
– Realizadas sem ordem, não nos conduzirão ao domínio da disciplina.

Lembra-te que:

O excesso de volume de horas e o trabalho físico é um inimigo.

NATAÇÃO

Observe isto:

– Os profissionais realizam suas primeiras 10.000 horas quando têm 11-12 anos. Tenha em conta este dado, para avaliar bem suas possibilidades.
O componente genético determina uma maior ou menor aptidão para completar com sucesso as corridas.
– Os nadadores de média e longa distância nadam em torno dos 10.000 ou 12.000 metros diários.
A idade limite para se iniciar na competição é de 9-10 anos. A técnica se deve começar a aprender os 6-7 anos de idade (sempre no caso de a competição de elite).
– Iniciar a natação a partir dos 30 anos é possível e a melhoria técnica se adquire embora a um ritmo menor.

Lembra-te que:

A nível amador é um dos esportes com maior longevidade.Com 65 anos de idade é possível iniciar e treinar de 2/3 horas diárias. Se quiser entrar na competição aos 30 anos, busca seus próprios objectivos.
Para os corredores que querem iniciar no triathlon, o treino recomendado de natação estaria em torno dos 2.000 ou 3.000 metros diários.

Tênis

Observe isto:

– Em Portugal, as 10.000 horas repartirían em torno de 75% na pista e 25% de desenvolvimento físico. Em outros países essa proporção muda, com menos tempo na pista.
Qualquer pessoa pode se iniciar no tênis em torno dos 30 anos. É importante, nesse caso, todo o trabalho físico anterior que tenha feito, mesmo que tenha sido para outra disciplina.
As cargas de treinamento de tênis são progressivase o ideal é começar desde a infância. Uma criança que queira dedicar-se a competição deve treinar 10-15 horas semanais entre os 12-14 anos; a partir daí subir a 20-25 minutos, e quando já estiver formado fisicamente, a partir de 17-18, subir a 25-30 horas.
– O desenvolvimento das raquetes, a nível tecnológico facilita obter os melhores resultados, com menor técnica.
Um tenista profissional treina, atualmente, uma média de 30 horas por semana em épocas de muita carga de preparação(pré-temporada). Durante fases de competição reduz de 20 a 24 (além dos partidos).

Lembra-te que:

Iniciar no tênis, a idade avançada, será muito mais fácil se já tiver sido praticado antes outro esporte. Todas as horas somam, especialmente aquelas que tiveram que ver com o desenvolvimento físico.

Há algo de errado em seus pés… e tu não o sabes | Esportes

Na clínica me recebe o doutor Toni Albite, podólogo. Primeiro explico o meu caso e depois me colocou, com roupa esportiva, calção e descalço, sobre uma esteira para correr. Mas não é uma fita qualquer um: esta analisa o meu tipo de pisada ao mlímitero, desde as zonas onde ejerzo mais pressão até a velocidade ou o ângulo com que meus pés decolam e aterrissam. Uma câmera grava o movimento ao detalhe, incluindo o de meus joelhos. Primeiro caminho rápido e depois corro, não muito rápido, durante um par de minutos. O suficiente para que tudo fique espelho.

Baixo da fita e o doutor Albite me explica, enquanto vemos a minha marcha em um monitor em câmera lenta, o motivo da dor no meu joelho direito. Trata-Se de uma pronação. Não é excessiva, mas sim o suficiente acusada como para me dar problemas ao fim de uns quilómetros de corrida. Devido a que o meu pé direito se inclina para dentro pousar em cada passo, perde o eixo com o joelho. “Você tem uma boa musculatura das pernas”, explica-me. “Isso faz com que, inconscientemente, tente compensar muscularmente o desvio do eixo”.

A solução é usar alguns modelosque, a partir desse momento confeccionarán com os dados extraídos da fita. Não são obtidos a partir de um molde, mas que se realizam de acordo com as características e as necessidades de cada paciente. “No início, não te ponhas a cada dia “, explica-me o doutor Albite. “Crie o hábito delas, pouco a pouco. São personalizadas, são feitas para adaptar-se naturalmente aos seus pés, sem atrofiar nenhum músculo, assim que não vai lhe dar nenhum problema. Depois de alguns meses de uso, vamos ver como você evoluiu”.

Sendo honesto, o primeiro dia é raro levá-los. Mas eu não demorando a fazer-me a elas. O melhor é que posso usá-las tanto com sapatos de se vestir como com sapatilhas ou de rua (as que eu uso normalmente para trabalhar na redação). Também tenho usado para treinar no ginásio, algumas vezes. Meus modelos não são criadas para serem conduzidas com calçado aberto como as sandálias, mas em Ergodinámica também fazem calçado de verão com seu modelo incorporado, avarcas e chinelos são fornecidos.

Ainda faltam algumas semanas para a minha primeira revisão desde que as uso. Espero que o doutor Albite observe as melhorias sobre a fita e logo me diga o que posso animar a correr distâncias mais longas.

Você também quiser um estudo em profundidade do seu tipo de pisada e detectar possíveis problemas? Pois procure o seu centro Ergodinámica mais próximo aqui.

Ganha bíceps com esses 3 exercícios | Fitness

Quando contraes os bíceps (seja para pegar a bolsa da compra ou para levantar umas halteres), as fibras musculares são ativadas seguindo uma ordem específica: primeiro as mais pequenas (tipo I) e, em seguida, as maiores (IIa e IIb). As fibras do tipo II só se ativam quando realiza um grande esforço. Se o ritmo de execução é lento e constante (o que acontece quando te fatigas ao final de uma série), simplesmente conseguir esgotar as fibras pequenas. As mais grandes e poderosos não chegam a entrar em ação.

Trata-Se de começar cada série parando alguns instantes no ponto mais difícil do curso (se você fizer remo investido, por exemplo, será quando estiver em cima) e, em seguida, executar o resto das repetições rapidamente. E antes que ponhas o grito no céu somos conscientes de que esta estratégia atenta contra um dos princípios tradicionais do treinamento com pesos: aquele de que para ganhar muito músculo, você tem que carregar muito peso. Mas pensa em ginastas especialistas em anilhas, por exemplo: têm uns bíceps impressionantes e simplesmente mantêm posições estáticas.

Você não está convencido? Pois experimente. Basta incluir os exercícios da página seguinte em todos os seus treinos durante seis semanas. Vai trabalhar o bíceps, o braquial anterior (situado abaixo do bíceps) e o braquiorradial (nos braços), otimizando, assim, todo o seu potencial de hipertrofia.

Por quê?

Os métodos tradicionais de séries e repetições (3 séries de 10 repetições a um ritmo mais lento, por exemplo) somente ativam as fibras pequenas, localizadas na parte central do bíceps e orientadas para a resistência. Ao incorporar uma contração isométrica no início de cada série, gera força para ativar todas as fibras musculares, incluindo as fibras tipo II.

Quando contraes os bíceps (seja para pegar a bolsa da compra ou para levantar umas halteres), as fibras musculares são ativadas seguindo uma ordem específica: primeiro as mais pequenas (tipo I) e, em seguida, as maiores (IIa e IIb). As fibras do tipo II só se ativam quando realiza um grande esforço. Se o ritmo de execução é lento e constante (o que acontece quando te fatigas ao final de uma série), simplesmente conseguir esgotar as fibras pequenas. As mais grandes e poderosos não chegam a entrar em ação.

Trata-Se de começar cada série parando alguns instantes no ponto mais difícil do curso (se você fizer remo investido, por exemplo, será quando estiver em cima) e, em seguida, executar o resto das repetições rapidamente. E antes que ponhas o grito no céu somos conscientes de que esta estratégia atenta contra um dos princípios tradicionais do treinamento com pesos: aquele de que para ganhar muito músculo, você tem que carregar muito peso. Mas pensa em ginastas especialistas em anilhas, por exemplo: têm uns bíceps impressionantes e simplesmente mantêm posições estáticas.

Você não está convencido? Pois experimente. Basta incluir os exercícios da página seguinte em todos os seus treinos durante seis semanas. Vai trabalhar o bíceps, o braquial anterior (situado abaixo do bíceps) e o braquiorradial (nos braços), otimizando, assim, todo o seu potencial de hipertrofia.

Por quê?

Os métodos tradicionais de séries e repetições (3 séries de 10 repetições a um ritmo mais lento, por exemplo) somente ativam as fibras pequenas, localizadas na parte central do bíceps e orientadas para a resistência. Ao incorporar uma contração isométrica no início de cada série, gera força para ativar todas as fibras musculares, incluindo as fibras tipo II.

Remo invertido com aderência prono

Músculos envolvidos: bíceps braquial anterior

Coloca uma barra na altura da cintura e cuélgate dela por baixo, com os braços estendidos. O corpo deve formar uma linha reta da cabeça aos pés, com os calcanhares apoiados no chão. Junta as escápulas e tira com os braços para levar o peito na barra. Segure a posição por 5 segundos, apertar os bíceps, o mais possível. Em seguida, faça 5 repetições rápidas. Descanse 10 segundos e repete, mas desta vez segure a posição mais alta durante 4 segundos e, em seguida, faça 4 repetições. Descansa mais 10 segundos; em seguida, segure por 3 segundos e faça 3 repetições. Isso é 1 da série. Faça 3 séries no total, com 3 minutos de descanso entre elas.

Onda de martelo aceitou

Músculos envolvidos: bíceps e braquiorradial

Pegue um par de halteres e deite-se de bruços em um banco que tenha o apoio a 70 graus. Deixe os braços pendurados, com as palmas opostas. Sem mover os cotovelos de site, levanta os halteres o mais alto que puder. Segure a posição por 5 segundos, apertar os bíceps com todas as suas forças. Em seguida faça 5 repetições rápidas. Descanse 10 segundos e repita, desta vez parando 4 segundos para cima e, em seguida, fazendo com 4 repetições. Descanse 10 segundos e outra vez, e então aguenta 3 segundos para cima e faça 3 repetições. Isso é 1 da série. Faça um total de 3 séries, com 3 minutos de descanso entre elas.

Remo invertido com aderência supino

Músculos envolvidos: bíceps

Coloca uma barra na altura da cintura e cuélgate dela por baixo, com os braços estendidos. O corpo deve formar uma linha reta da cabeça aos pés, com os calcanhares apoiados no chão. Junta as escápulas e tira com os braços para levar o peito na barra. Segure a posição por 5 segundos, apertar os bíceps, o mais possível. Em seguida, faça 5 repetições rápidas. Descanse 10 segundos e repete, mas desta vez aguenta 4 segundos para cima e, em seguida, faça 4 repetições. Descansa mais 10 segundos; em seguida, segure por 3 segundos e faça 3 repetições. Isso é 1 da série. Faça 3 séries no total, com 3 minutos de descanso entre elas.

Este é o suplemento de cardio do futuro | Fitness

Pulmões no limite, músculos das pernas, cheias de ácido láctico… melhorar a condição física geral, implica um novo patamar de sofrimento. No entanto, já não é necessário esmagar o corpo para ganhar resistência. Pesquisadores da Universidade de Cambridge (EUA) vem estudando uma nova fonte de energia que poderia ser tomado como suplemento: os ésteres cetónicos.

Em estudos com ratos, estes compostos químicos orgânicos aumentaram tanto a resistência à fadiga como a acuidade mental em maior medida do que as gorduras e os carboidratos. Geralmente, o corpo tem que passar fome para ativar a produção de cetonas. Durante este processo chamado cetose, o organismo entra em “modo de sobrevivência” e decompor as reservas de gordura para fornecer energia rápida para os músculos e para o cérebro. Mas agora que já não saímos para caçar mamutes (mamutes, os cientistas estão procurando uma maneira mais fácil de entrar nesse estado.

Se bem que os ensaios com seres humanos estão ainda em fraldas, da Universidade de Oxford (Reino Unido) mostrou recentemente uma bebida cetónica, com 39 ciclistas. Segundo comprovaram, este suplemento (uma forma mais simples do éster do que vem, similar aos óleos “energizantes” que tanto agradam aos amantes de produtos naturais) ajuda o organismo mudar de glicose a gordura como principal fonte de energia, o que resultou em um melhor resultado de ciclistas em uma prova de resistência. Este achado pode ser de grande valor se você pegar uma vagabunda, quando já tem a linha de meta à vista. Enquanto espera a que os cientistas façam mais testes, mostramos alguns ingredientes que podem melhorar o seu estado de forma para que você possa começar a limar segundos para o cronômetro e a partir de hoje mesmo.

Óleo MCT
Este óleo (o que se lançam no café cérebro de silício (Silicon Valley) contém triglicerídeos de cadeia média, que fornecem combustível rápido, estabilizam o nível de açúcar no sangue e ajudam o organismo a produzir corpos cetónicos. Você pode adquiri-lo em lojas especializadas em nutrição esportiva.

Carne
Um bom bife carregado de proteínas irá ajudá-lo a aumentar a percentagem de calorias que você obtém da gordura. 66% são as condições ideais para a criação de cetonas.

Manteiga
7% da manteiga são triglicerídeos de cadeia média, e é por isso que é um dos melhores alimentos para produzir corpos cetónicos. Qualquer desculpa para zamparse uma torrada (integral) tem a nossa aprovação.

Entrevista a Fernando Belasteguín e Sanyo Gutiérrez | Esportes

Qual você diria que é o seu melhor recurso técnico?

B: a vontade de continuar melhorando dia-a-dia, escolheria como minha principal virtude.

G: eu Acho que sou muito perigoso quando a bola vem por cima. Eu diria que qualquer tipo de leilão é o meu melhor golpe.

Qual seu ponto fraco confesable?

B: Muitos! É Por isso que considero que devo melhorar em todas as facetas do jogo.

G: O voleio de direita.

Quem é o seu referente desportivo?

B: Eu gosto de muitos atletas: Messi, Nadal, Federer, Maradona, Michael Jordan… é que eu sou um louco do esporte e gosto de todos!

G: Como ídolos, Federer e Messi. Como referência no padel, Cristian Gutiérrez.

Como é que a vitória está mais orgulhoso?

B: eu Espero que o melhor triunfo que ainda está por chegar, ainda me restam cinco ou seis anos de padel.

G: o meu primeiro título internacional Maiorca 2011 com Sebastian Nerone.

Um momento em que tenha pensado jogar a toalha e por que

B: Quando eu tinha 18 anos na Argentina, havia conseguido os objectivos muito rápidos com o padel e deixe durante cinco ou seis meses de jogar a nível profissional para estudar e voltar ao futebol. Uma ligação de um colega que tinha ficado sem um companheiro para vir para jogar 30 dias a Espanha me fez retomar os treinos e desde essa vez (1999) não parei mais. Uma história um pouco louca que eu a descrevo em meu livro, Esta é a minha história.

G: Nunca. Tive sempre muito claro o que queria, desde os 13 anos disse à minha família que me viria a competir em Portugal. Passei por maus momentos que hoje me fazem mais forte.

O que tem o padel que não tenha outro esporte?

B: A nível amador, é um esporte com o que é fácil passar muito bem desde o primeiro dia que você entra em uma pista. Não conheço muitos esportes em que passar isso.

G: Se joga com o coração. Por ser um esporte no qual não se ganha muito dinheiro em comparação com os outros, você começa e segue pela paixão.

O padel viveu um boom há alguns anos em Portugal. Em que ponto está este esporte agora mesmo em nosso país?

B: A nível amador, ainda pode continuar a crescer ainda mais. A nível profissional, nós somos um produto muito novo que temos tudo para crescer. Temos que copiar e aprender de grandes esportes já consolidados. Mas nos falta muito a percorrer. Muitos anos mais!

G: A verdade que pelo o que eu vejo quando treino é que a cada dia joga mais pessoas, mas não estou seguro disso. O saberá melhor o dono de algum clube ou alguém relacionado com uma marca de pás. Em torneios, o público é cada vez maior.

Três dicas básicas para alguém que está começando no padel

B: Simplesmente, que se divirta. E se você quer aprender mais rapidamente, que se coloque nas mãos de um professor. Certamente perto de sua casa terá um clube e muitos professores com vontade de ensinar.

G: se Divertir em primeiro lugar, ter aulas e usar o material adequado para prevenir lesões.

Fernando, sempre se orgulhou de sua ação solidária relacionada com o esporte. Fale-nos um pouco da escola de padel que você tem na Argentina

B: É o melhor que já me aconteceu na minha carreira esportiva, poder ter uma escola de crianças “especiais” com o meu nome. E sempre vou dizer que são “especiais” porque não têm nenhuma das misérias (inveja, mentira, falsidade, rancor…) que temos que nos consideramos normais.

Catorze anos consecutivos como a número 1, Fernando. Qual é o segredo?

B: e a vontade de melhorar a cada dia. O dia que eu retire vou estar mais orgulhoso de ter dado tudo que dos 14 anos consecutivos como a número 1 do mundo.

Treinando com… Javier Estrada | Fitness

Se a primeira impressão é a que fica, Javier Estrada, apresentador do programa bem sucedido “Ao pé da letra”, começa com bom idem: 10 pontualidade. Após o encontro, entramos nas magníficas instalações do ginásio Virgin Active, no centro comercial Heron City de Barcelona. Começamos a conversar. Mas sabemos de seu passado como jogador de tênis profissional, queremos saber a história de primeira mão. “Aos 14 anos, já despontava com uma raquete nas mãos”, recorda, “e logo depois me tornei profissional”.

Eram tempos duros em que aconteciam os treinos. “Dedicava 30 horas semanais, das quais nove eram de preparação física”, confessa. “Meu ponto forte sempre foi a condição física. Quanto mais se alegrava um jogo, mais chances tinha de ganhar”. Mas a vida também joga duro e em um desses reveses duas mãos, Javier sofreu uma hérnia de disco que lhe obrigou a passar três meses escayolado e na cama. Ponto de partida: o nosso protagonista teve que deixar a quadra e afastar-se da alta competição para sempre.

Muito as coisas mudaram desde então. De fato, Javier confessa que agora, fisicamente falando, é o contrário que em seus anos de glória esportiva. “Eu começa a falhar o fundo”, diz ele, “e se eu perder o primeiro set, dificilmente remontaré o jogo”.

Agarrando-se a sua modéstia, Javier Estrada insiste em dizer que não está em forma. Sua aparência a contradiz. Confirmo a sua natureza de excelente atleta quando tira suas esponjas para a aderência de barras e halteres. Só alguém que sabe o que é treinar as leva sempre consigo.

Levo um minuto com ele e tenho a sensação de que somos amigos de toda a vida. Apesar de sua educação e modéstia lhe impedem de se orgulhar disso, não me cabe nem a mais mínima dúvida de que é capaz de fazer bem qualquer coisa que se proponha. A questão é saber se você também triunfará com nosso treinamento.

Se a primeira impressão é a que fica, Javier Estrada, apresentador do programa bem sucedido “Ao pé da letra”, começa com bom idem: 10 pontualidade. Após o encontro, entramos nas magníficas instalações do ginásio Virgin Active, no centro comercial Heron City de Barcelona. Começamos a conversar. Mas sabemos de seu passado como jogador de tênis profissional, queremos saber a história de primeira mão. “Aos 14 anos, já despontava com uma raquete nas mãos”, recorda, “e logo depois me tornei profissional”.

Eram tempos duros em que aconteciam os treinos. “Dedicava 30 horas semanais, das quais nove eram de preparação física”, confessa. “Meu ponto forte sempre foi a condição física. Quanto mais se alegrava um jogo, mais chances tinha de ganhar”. Mas a vida também joga duro e em um desses reveses duas mãos, Javier sofreu uma hérnia de disco que lhe obrigou a passar três meses escayolado e na cama. Ponto de partida: o nosso protagonista teve que deixar a quadra e afastar-se da alta competição para sempre.

Muito as coisas mudaram desde então. De fato, Javier confessa que agora, fisicamente falando, é o contrário que em seus anos de glória esportiva. “Eu começa a falhar o fundo”, diz ele, “e se eu perder o primeiro set, dificilmente remontaré o jogo”.

Agarrando-se a sua modéstia, Javier Estrada insiste em dizer que não está em forma. Sua aparência a contradiz. Confirmo a sua natureza de excelente atleta quando tira suas esponjas para a aderência de barras e halteres. Só alguém que sabe o que é treinar as leva sempre consigo.

Levo um minuto com ele e tenho a sensação de que somos amigos de toda a vida. Apesar de sua educação e modéstia lhe impedem de se orgulhar disso, não me cabe nem a mais mínima dúvida de que é capaz de fazer bem qualquer coisa que se proponha. A questão é saber se você também triunfará com nosso treinamento.

Começamos e nos colocamos a aquecer na passadeira. Acontece que este é precisamente o seu exercício favorito. “De fato, é o único que eu faço ultimamente”, confessa. Hoje não.

Passamos a testar a placa vibratória Power Plate. Fazemos cerca de isométricos de quadríceps e, já na segunda série, colocamos a máquina em cima. “Nunca tinha provado este tipo de aparelhos e adorei”, diz Javier enquanto estica as pernas. “Em três minutos você pode fazer o trabalho de um quarto de hora. Visto de fora, pode parecer que não faz nada, mas te garanto que amanhã terei dores musculares”.
Em seguida, nos dirigimos para a área de tonificação. Começamos o peito, com um press inclinado em que fazemos as quatro séries até a falha. Em seguida, passamos ao pec deck, onde fizemos mais quatro. “Não sei o que me acontece… normalmente levanto 10 quilos a mais”, afirma. O tranquilizo explicando que é normal: o inclinado levantam-se entre 10 ou 15 quilos a menos do que no horizontal.

Na vida de Javier Estrada há sempre tempo para o esporte. Ou pelo menos tenta. Arranhando minutos a conflitos de agenda (grava três programas por dia), consegue fazer uma hora de exercício por dia. “Todo mundo tem tempo para treinar”, diz. “Eu estou sempre em cima de uma bolsa com equipamentos esportivos, viagem onde a viagem e o que você faça. Não sou capaz de dormir em paz se eu não ganho uma boa ducha”.

Depois do peitoral, toca bíceps. Fazemos quatro séries de onda de barra, e quatro a mais do martelo. Embora nós estamos com as rígido, Javier quer mais. Surpreende-Me pidiéndome alguns fundos, quatro séries de 10 repetições nas paralelas. E, de sobremesa, ainda, precipitando-se na máquina de flexões. Mas é que, além disso, depois de trabalhar bíceps, completa oito dominadas perfeitas. “Quando eu tinha 14 anos, não podia fazer nem uma. Me dava muita raiva”, lembra. “Talvez por isso, quando passo na frente de uma barra, não posso evitar colgarme e fazer todas as que eu posso”. As flexões são uma constante em sua vida esportiva. “Quando eu vou treinar com meus amigos (quase todos antigos tenistas) jogamos o relógio: começamos por cinco dominadas e vamos subindo uma em cada série, até chegar a 12”.

E como é o trabalho no ginásio de pedra da Estrada? “Eu não posso ter uma rotina de treinamento para o uso, porque não sei quando poderei me passar o ginásio”, diz, “assim que, a cada vez que eu vou, eu tento fazer de tudo um pouco e treinar o corpo de forma completa: quatro séries de supino, quatro de bíceps, quatro de fundos, quatro de flexões e uma carreira”. O que não lhe falta razão: é um bom conselho para aqueles com horários difíceis.

Na sala de musculação seguimos com uma série de abdominais. “Desde que fui diagnosticada com a hérnia, tento fazer 500 por dia”, diz. E sublinha, levantando-se um pouco a camisa. Uma parede abdominal bem trabalhada confirma que não mente. Com tudo, eu aconselho que saia o ritmo. A questão é reduzir a quantidade e aumentar a intensidade. Se o demonstrar com fatos: completamos uma série de psiquiatras com movimentos mais lentos, para que assim a sua volta sofrer menos, primeiro na esteira e depois sobre a bola suíça. “Tenho notado mais esforço e em menos tempo. Eu usarei essa rotina”, promete.

Para terminar a sessão, exercícios de estabilidade. A perna apanhe sobre o bosu (plataforma acolchoada de 65 cm de diâmetro e em forma de meia esfera), passamos a uma bola medicinal de três quilos. Se lhe vêem maneiras e vai sobrado perícia: apesar de não ter feito este exercício, consegue manter o equilíbrio.

Terminando a sessão, Javier volta a surpreender. “Bem, eu vou fazer umas braçadas na piscina, que há muito que não nado”. E este é o tipo que assegura não ter um bom fundo físico?
Foi um treino duro, mas também divertido. Eu fico com uma anedota que ilustra perfeitamente o caráter de Estrada. Em uma das muitas ocasiões em que alguém se aproxima para parabenizá-lo pelo seu trabalho, coloca-se a meu lado e, abanando a cabeça, diz-me: “O melhor do meu trabalho é fazer as pessoas felizes”. Como sempre, diz a sério, sem pitada de condescendência. Um grande tipo.

O embaixador, que o puxou para mais músculo | Esportes

Quantos dias você treina por semana? Você trabalha com um treinador?
Depende da minha agenda, porque o solo estar ocupado. Mas, enquanto encontro um buraco, eu aproveito. Tratamento de treinar todos os dias a fazer flexões ou abdominais, e os fins de semana eu uso o ginásio que montei na residência da embaixada, durante uma hora. Tive um treinador, mas era muito difícil ficar com ele por causa de meus compromissos e mudanças na minha agenda.

Falemos da sua agenda. Com tantos atos e pessoas ao redor, deve ser difícil manter a rotina. Como conseguir equilibrar trabalho, vida social e treinos?
Se você tem uma agenda apertada como a minha, não te resta outra que estar ativo ao longo do dia, sobretudo em Portugal, com jornadas desde primeira hora da manhã até o final do dia. Ter em conta o exercício, a alimentação e os hábitos saudáveis representa grande parte do sucesso. Se não o fizesse, não poderia render ao nível que o faço como embaixador.

O Madrugas ou prefere deixar para o final do dia?
Geralmente, não treino pela manhã. Faço algumas flexões e abdominais antes de sentar-me no meu escritório, mas costumo correr ou treinar à tarde.

Além de correr, o que os outros esportes você gosta?
Não tenho tempo para outros esportes, mas agora ele jogou futebol americano na escola, e eu tenho uma quadra de tênis na minha casa, na Califórnia, e que, às vezes, pratico um pouco. Basicamente, tento comer bem e fazer o máximo de exercícios possíveis.

Os norte-americanos practicáis esporte desde a infância, mas no Brasil estamos longe disso. De fato, existem cada vez mais a obesidade infantil. E a Educação Física é considerada uma disciplina menor. O que você pensa sobre isso?
Durante meus anos de escola, aprendi que a atividade física era obrigatória. Tínhamos uma hora de exercício por dia. Íamos para o ginásio, nos cambiábamos e fazíamos esporte. Depois, na hora do recreio, era também o momento da atividade física. Os norte-americanos crescemos com isso de modo natural, faz parte de nosso currículo, como a língua, as ciências, a História… a Educação Física é uma mais. Ao crescer, se por familiar ou por iniciativa própria, se quiser fazer parte de uma equipe, será fácil fazê-lo na escola, de modo extraescolar, como eu fiz durante dois anos.

Para um governo, o gasto em esporte é investir?
Sim. Isso foi parte do programa do presidente Obama, relacionado com as políticas de educação saudável e nutrição, que vão unidas para as políticas de saúde. Se cuidas de ti mesmo, quando você é jovem (ensinas e acostumar seu corpo a mover-se e a comer bem), reduz grande parte do custo em políticas de saúde no futuro. É melhor investir no futuro para prevenir essas doenças. E, além disso, reduz custos.

Também se lhe conhece como um grande defensor dos animais. É verdade que você é vegetariano?
Não exatamente. Como quase de tudo, menos carne, peixe, ovos, queijo… Nos EUA o chamamos pescaterian.

E como conseguir todos os nutrientes de que necessita?
O chefe da embaixada, Byron Hogan, tem sido fundamental para implementar as políticas saudáveis Let’s Move e Healthy Eating do presidente Obama e a Primeira-Dama. Ele trabalha com os melhores ingredientes, cultivados em hortas que adotamos em Madrid. Daí vêm as verduras e legumes que todos nós comemos na embaixada.